千万不要让这五个坏习惯「毁掉你的一天」

哈喽大家好，我是福兮(*^ω^*)~

有许多微妙和无意识的方式，经常会在不知不觉间毁掉你的一天。在这篇文章中，我们将探讨其中最常见的五种方式。

你的生活是由每一天每一天的日子组成的。

因此，学会充分地利用它们绝对是一个好主意，尝试在每一个日子里找到享受的时刻。不要让坏习惯破坏了它们。

习惯不仅是与你所做的事情有关的行为，它们也指你的认知习惯——那些你日复一日地反复激活和遵循的心理路线。

当然，检测那些限制你一天事物的行为习惯，与意识到你的认知习惯同样重要，因为它也制约着你的一天。

我们每个人都有很多的“有毒”习惯和常规行为。然而，通过控制某些刺激和改变你组织任务的方式，你可以最大限度地减少它们。

在这篇文章中，我们将确定五个最常见的习惯，这些习惯往往会毁掉你的一天，重要的是告诉你该如何改变它们。

拖延症

每天早起按时上班或继续你的学业当然是没有问题的。

然而，如果你认为，通过设置闹钟和早起，你就会有一个好的开始，很抱歉，你可能错了。

事实上，"等我早上起来再做 "这句话是造成早晨压力、高峰期交通堵塞的主要原因，在开始做你需要做的事情时也会分心。

早上第一件事做起来总是困难的，因为你的反应可能有点慢，你会表现得缺乏某种机智。

因此，你可以尝试做一些相应改变。

事实上，安排早晨任务的最好方法是在前一天晚上做一些准备。当然，我们知道，一天结束时你可能已经筋疲力尽。

然而，如果你能设法做几件不需要太多精力的准备，你就会在早上做起事来既节省时间又安心。

例如，考虑好你必须带去公司或者学校的东西，并整理你的钱包、公文包或者书包；

如果你需要准备晚餐，一旦你在厨房里，就趁机准备第二天的午餐；

洗个轻松的澡，然后顺便准备好第二天的衣服，把它们放在你能看到的地方；

这样，当你第二天醒来时，你的大脑会自然而然的处于平静，你也就不会感到压力和分心。

不断思考着你要做什么

没有什么比失去注意力更糟糕的事情了。

事实上，如果你为自己的失神找借口，认为自己在某个特定时刻分心是合理的，你做事就会出错，甚至还得返工。

这需要耗费你本来可以用来做其他事情的时间。因此，要对自己诚实，自我调节情绪，不要让它们禁锢你。

用你的意志和精神力量来提高你的注意力。你会节省大量的时间以及得到心灵的平静。

你不必立即解决最令人分心的想法或事情。

让它们暂且先躺在你的日程表里，你可以在一天或一周中的某个时间，当你不需要做其他事情时，再回过头来解决它们。

在自己周围有分散注意力的刺激物

让自己远离分散注意力的刺激，并不意味着把手机扔出窗外或关闭电脑。

但是，你应该尽量控制刺激物，使它们不会干扰你的日常生活。

如果你在电脑上工作，打开新闻页面或连接到社交媒体，你在上面浪费的时间不仅限于你看屏幕的时间。

事实上，这是它在你脑海中留下的认知痕迹。你通常会花至少几分钟的时间来思考你刚刚看到的东西。

因此，如果你在电脑上工作，你需要清理你的桌面，只打开与你要做的事情有直接相关的应用程序。

如果你需要打私人电话，请迅速打，并坚持言简意赅、说到重点。比如给你的伴侣打电话，询问他们为即将到来的旅行购买机票的事情是一回事。

但当你们开始讨论天气会是什么样的，以及你去哪里要做什么旅行，则完全是另一回事…

没有在一天中分配一个时刻来休息和放空自己

如果你利用午休时间处理工作文件、与你的老板交谈，或看书学习，那你的神经就会一直处于紧绷状态。

事实上，你不妨称它为 “延长压力的休息”。

你的午餐应该是一个愉快的经历。你应该把你的空闲时间用于小憩，甚至是快速小睡，不要认为这是浪费时间。

实际上，它反而给了你更多的有效时间。

因为良好的休息和适当放空自己，会给你带来心灵的平静，当然也会相应地提高你的工作效率。

不断强化自责

虚度光阴会让你自责，从而不断地惩罚自己，认为自己可以抓紧利用更多时间去弥补，也是得不偿失的。

因为这种补偿心理作用下的做事，只会让你陷入急功近利的陷阱，反而容易忙中有失。

如果你按照以上建议做出改变，你的日子会一点一点地变得更有成效，也更容易获得满足感。

事实上，这些行动将作为自我激励，给你继续改善的动力。你也不会因为认为自己没有达到最高水平的表现而在心理上谴责和破坏自己。

让自己被懒惰冲昏头脑，就像不断评判自己，认为自己做得不好一样消极。

坏习惯会慢慢地融入你的日常生活，直到它们最终成为自发行为。

防止这种情况发生的方法之一是严正谴责你过去把时间耗费在坏习惯上的行为，以更平静和更熟练的方式做你必须做的事情。