近年来，网上不断传出学生跳楼自杀、校园霸凌等各种新闻，关于儿童的社会问题逐年增加并且日趋严重。这些问题涉及儿童的身体素质、学习能力和心理问题等各个方面。在我看来，几乎所有这些问题，都与错误地培养大脑的观念有关。

人自出生后，大脑要经历18年的时间才能完成其大小及功能的发育，可以说培养孩子的大脑，对孩子的人生非常重要。

很多父母听到“培养大脑”时，首先想到的就是“学习班”和“兴趣班”。为了开发孩子的大脑，从小就让他们学英语，学游泳，学弹钢琴。这样的开发方式真的是最有效最正确的吗？这样做能够很好地培养孩子的大脑吗？

作为一个儿科医生，我想从医学和脑科学的角度谈一下“如何正确地培养大脑”。

培养大脑的关键是顺序和平衡

首先要培养的是“体脑”。“体脑”主要是指大脑的边缘系统，如丘脑、下丘脑、中脑、脑桥、延髓等。体脑可以很好地控制睡眠、醒来、进食和运动等活动。

婴儿刚出生时，分不清白天和黑夜，随时会饿、随时会哭闹。这时候他们的体脑并未发育完成，还无法控制自己。但渐渐地，他们会习惯早上醒来、晚上入睡，醒着的时候逐渐能自主支配肢体活动，能爬能坐，一日三餐饮食，同时也能够通过面部表情和声音来表达喜怒哀乐。这些都是体脑发育的结果。

也就是说，一个人最开始发育的是体脑。这个脑是生命的重要支撑系统，动物就是在这个大脑的正常运转下生活的。就人类而言，体脑发育成熟需要约5年的时间。

接着从一岁左右开始，所谓的“智脑”（主要是新皮层）也开始发育。这部分大脑主要控制一些高等的功能如语言、运动指令的产生、空间推理及意识等。由于它包含着许多人类特有的功能，因此很多人提到大脑，广义上主要就是指“智脑”。

实际上，这部分大脑的主要发育期是在小学和初中，并持续到18岁左右。动物越进化，智脑的功能就越强大，也越复杂，这是人与动物的重要区别。

值得注意的是，人脑最先发育的是体脑，其次是智脑。如果忽视这顺序来培养大脑，就像一栋两层楼的房子先盖第二层一样，最终必然导致大脑基础薄弱、发育失衡。

另外，这种乱序的大脑培养也会导致“心脑”出现问题。

大约在10岁左右，当人的体脑和智脑相连接时，心脑开始发育，心脑相当于连接两层楼的楼梯。如果让体脑中的情绪和情感一成不变地全反映在人类行为上，人类社会会出现很多问题。

因此，人脑发育过程中，将体脑中的情绪与情感和智脑的额叶联系起来，我们就能使用情境和记忆进行逻辑思考，然后选择最佳行为和语言，这就是心脑的作用。

举个例子，当老板因为你的错误批评你时，虽然你可能会激动或愤怒，但大概率不会直接殴打老板。因为这个时候你的大脑额叶发挥了作用，考虑到老板与自己的上下级关系以及自己在公司中的职位，思考“如何应对这种情况”的最佳方案，然后作出“对不起，我会尽快修改文档”的言语和行动。

大脑各个部分之间的生长发育都是有科学顺序的。为了更好地在社会立足和生活，按照顺序培养大脑必不可少，而其中最重要的是体脑，它是所有脑功能的地基，是重中之重。

为何体脑如此重要

人体经由视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉等感知外界的各种刺激，大脑反复接收这些刺激，从而完成生长发育。其中最重要的一项刺激是光线的变化所带来的，即天亮时醒来，晚上天黑后入睡，并且每天都要保证一定时间的充足睡眠。

形成这样的作息规律后，孩子就会自然地在早起后而不是夜间感到饥饿，继而进食。规律的饮食有利于肌肉发育，从而保证正常的运动。婴儿出生后的前五年，家长最需要做的事情就是让孩子们按时睡觉，按时早起，保证体脑周而复始的成长。

不仅是人类，任何动物从出生的一刻起，体脑就开始生长发育，如果大脑不发育，就很难在自然中生存。比如，如果一只动物在该起来的时候不能起床，感觉到饥饿也不去狩猎，那么它的生命将很快消亡。

现代人的生活节奏是，早上艳阳高照还不起床，到了凌晨还不睡觉。很多家庭的孩子白天上各种补习班，晚上还会被大人们的生活作息影响，熬夜玩电子产品。打乱孩子的体脑发育节奏，其实是一件很可怕的事情。

我的建议是，在孩子5岁之前，家长们一定要努力营造有利于体脑生长发育的生活环境，无论如何保证孩子在晚上8点前入睡，早上7点前起床。哪怕有时候情况特殊，就算是不洗澡，不看睡前读物，都不是问题。只要能坚持跟随太阳的运动规律早睡早起，其他事情都可以做出妥协。

如此一来，不仅能有效促进孩子体脑的生长发育，连带孩子都会变得简单。5岁之后，孩子的体脑发育逐渐完善，到了一定时间就会自主睡觉和起床，饥饿之后也会主动去吃饱喝足。

这样培养出来的大脑，会自然而然地对外界事物产生好奇，进而学习新的东西，根本不需要任何额外的补习班进行填鸭式教学。此外，这样教育出来的孩子也更能够独立自主地完成自己的事情，不用父母操心，还能让孩子感受到自己是一个“有价值的人”，从而更有利于心脑的发育。

从另一方面来讲，从幼儿时期开始，就把孩子送去各种补习班刺激智脑，占用大量睡眠时间，没有时间和机会让孩子在外面玩耍，体脑的发育就会失衡。

长此以往，孩子的睡眠质量下降，身体也会出现问题。比如早上贪睡、起床后没有食欲、恶心、头疼等等。同时，因为补习班的作业，孩子的成绩等各种问题，在家长们的“多重担忧”下，孩子会出现缺乏自信的现象，也就影响了心脑的成长。

聊到这里也许大家就会发现，一开始我提到的社会上出现的各种儿童问题，其本质其实就是培养大脑上出现了错误。如果想让孩子健康成长，对社会有价值，给孩子最好的培养，首先就是要培养好孩子的体脑。

任何时候都可以改造的体脑

了解了以上信息，很多家长可能懊恼，孩子已经过了5岁甚至是过了18岁，难道就一点可能的修补机会都没有了吗？

其实是有的。体脑是维持生命必不可少的重要大脑部分，因此它具有很高的可塑性，即使在婴幼儿期之后，受到生活节奏的改变等刺激，体脑的发育也会变得更好或更糟。不仅仅是儿童，成年人也包括在内。

现代人几乎都面临着睡眠时间短、睡眠质量差以及饮食和营养不均衡等问题。但其实，睡眠与体脑的息息相关。从23:00到2:00，人体在熟睡的情况下大脑会分泌生长激素，骨骼能得到生长，并修复和改善体细胞。此外，入睡5-6个小时后，脑神经会重新连接，整理前一天学习到的知识和记忆。

作为儿科医生，我接待过许多孩子及其父母。不能适应社会的儿童人数每年都在增加，用于治疗儿童心理疾病的药物也在增加。但我认为在给孩子服药之前，家长有必要去做一些其他的事情，那就是重新审视生活规律，重新塑造家庭成员的大脑。这其中，也包括家长的大脑。

例如对于发育障碍、拒绝上学和焦虑症等症状，在我的门诊部，很多孩子仅仅通过“适当睡眠，在晨光中醒来和适当三餐饮食”，情况就有明显的好转。虽然说起来很简单，但在一个大脑不能健全发育的原生家庭中，这样的事情也很难做到。

现在有很多成年人都，面临着失眠的状况，睡眠时间短，食欲不振。即便如此，为了养家也要努力工作，但往往效率不高。有时候还会因为家庭的事情，脑子里紧绷着一根弦，容易出现攻击他人的倾向。在这样的家长的陪伴下，孩子的大脑更是无法正常发育。

如果大脑非常健全，那么在早上一定是轻松醒来，并保持良好的食欲和活力，无论是工作还是家务都应该是高效完成的。此外，通过心脑发挥功能，还会对家庭，对整个社会感兴趣，并且思考怎样才能实现自己的社会价值。因此，我希望家长们都能重视起来，为自己的大脑，也为孩子的将来。

作者：日本知名儿科专家、教授 成田奈绪子
内容来源：https://jp.glico.com/boshi/futaba/no78/con01_01.htm

翻译 | 庞冬梅
编辑丨朱珍

热爱科学的人都在这里！