怎么样跑步对身体才最好

有朋友问我怎么样跑步才能对身体最好，还有每天什么时间适合跑步？这个问题我想一般都因人而异。

首先，我们要选择合适的装备，一双适合自己的跑步鞋，初跑者建议选缓震以及稳定性比较好的;一块运动手边，可以实时监测到心率;衣服最好选择透气性比较好的，冬天和春秋装备选择也不同，这个后面再详细解答。我们回到主题:

你跑步的目的是什么?

如果单纯为了减肥，首先饮食上要控制，避免暴饮暴食，最开始跑的时候做好适应长距离的准备，每次运动时间不少于40分钟。当然一开始不用追求速度。

如果为了锻炼自己的气息，本身有基础的一些疾病的话，想要调节体内血液微循环，建议只做有氧跑，心率参考150以下(这里一般指40岁以下人群)，每次30分钟为宜。

跑步时间最好一周三到四次为佳，不建议每天跑，我们又不是专业选手，没必要折磨自己