健康饮食，才有好皮肤

通过吃来获得好皮肤虽然不是一个严谨得命题，但是反过来看如果吃不好就很难有好皮肤，那么合理饮食是高颜值得一个必要但不充分条件。毕竟皮肤的状况可以说完全取决于基因，营养，环境损伤，情绪和压力控制以及在外的养护这几个方面。所以吃得正确的确是皮肤抗糖化的关键步骤——只有健康的身体底子才能展示出有底气的颜值。皮肤本身之所以长期被放在对颜值有重要影响的地位，其中一个重要原因就是它是人体最大的器官，也是唯一的屏障。皮肤是一个名副其实的内外夹击的重要界面，因此对于环境的任何风吹草动，最快感知的就是它，做出反应也是它。外界对皮肤的主要刺激来源于三个方面：紫外线，粉尘污染，空气温湿度。首先紫外线会对皮肤造成氧化和加温的双重破坏，而我们的皮肤老化也来源于日光造成的光老化和细胞自然衰老两个部分，因此防晒是保护皮肤最基础的一步，也是最可控的那一部分。其次，空气中的污染物和灰尘也会给皮肤带来挑战，造成皮肤表面的角质代谢不畅，从而堵塞毛孔，造成痤疮，闭口粉刺等问题，因此适度清洁就是维护皮肤健康的第二步。最后，空气温湿度也会直接影响皮脂腺的油脂分泌和皮肤天然保湿因子对水分的驻留能力，对空气温湿度不适应可能会早成所谓的水油不平衡，因为做好皮肤屏障的辅助修护——适时给皮肤补充水分，然后再用油包水质地得乳霜锁住水分得护肤程序，是我们力所能及的部分。从内部环境和外部环境两方面因素来看，我们可以发现“年的是独立于两个因素之外的一个不可控因素，所以不要再把“年老色衰放在心上了。毕竟谁都会老去，而年龄的增长也是一个自然并且可以舒心接受的过程。所以要想保持好的皮肤状态，我们需要做的是优化外部环境和内部环境的健康状况，而不是逆转年龄装嫩，坦然而理性的心杰

也是保证皮肤健康的重要环节。

虽然高糖化会显著影响真皮层中各种支持皮肤弹性的蛋白质的活性，但是“糖化”并不是皮肤长出痤疮、皱纹和褐色斑或者变黄的唯原因，所以我们的饮食也不能仅仅考虑“糖”这个单一因素。综合来说，饮食对皮肤的影响主要体现在以下几个方面

1.充足的营养素让皮肤有足够的材料和动力去新生和修复:

2.充分的抗氧化物让皮肤抵御伤害:

3.合适的血糖量让皮肤细胞健康生存而不过度“糖化”