24岁的刘欢（化名）已经工作两年了，刚一毕业就到旅社里做了导游，可是最近两年因为疫情的原因，很多景点都不能开放，也不提倡外出旅游，这让靠着游客购买物品吃提成的刘欢，工资一下子变得很低，经济压力大了起来。她不得不利用休息的时间去打第二份工，常常忙到半夜才能睡觉。

最近，刘欢忍不住跟闺蜜抱怨生活的苦，还经常吐槽老板多么抠门，气不打一处来。刘欢一生气，就会胸痛肋骨胀，尤其是月经前几天，像吃了火药一样爱生气，乳房胀痛得像装了石头。

闺蜜建议刘欢到医院检查看看，别为了钱忙坏了身体。没想到，刘欢确诊了乳腺结节4类，结节最大有6.6cm，建议手术取出。

刘欢惊讶极了：经前胸痛不是正常的吗，我怎么会这么严重呀？

医生提醒：经前胸痛不是正常现象，2大不良习惯，是乳腺结节的大忌！

医生对刘欢说， 月经前感觉胸痛是乳腺不健康的表现，不是大家都有就正常，反而说明容易不被重视，很多人因此没有及时干预，导致病情加剧。

乳腺结节是女性的高发病，日常生活中的2大不良习惯，是乳腺增生、结节的大忌，中招的要改正好。

1、爱生气

如果发现自己动不动就爱发脾气，或者情绪不稳定，那么就要注意肝气郁结了。中医里，乳腺增生、结节都是“情绪病”，肝主情志，一旦动怒、忧虑过多、想哭等，就会伤肝伤脾，导致肝气郁结在乳腺经络中，形成肿块。

2、熬夜

像刘欢这样，因为兼职熬夜，加上平时压力大经常失眠，会让内分泌紊乱，月经不调，雌性激素失衡，影响到女性的乳腺、卵巢。

女子患乳腺结节，坚持2个方法，半年缩小4cm免“留疤”，医生：值得参考

刘欢最后还是和医生商量，先保守调理。半年后，刘欢最大的结节已经缩小了4cm，医生表示可以不用手术了，对于刘欢的3个散结方法表示赞许，值得参考！

1、坚持按摩“消气穴”

“消气穴”就是太冲穴，在脚背的位置，多用点按的手法按摩太冲穴，可以通调三焦气机、舒缓情绪。

每次忍不住生气以后，都可以按一按，避免肝气郁结。饭后1小时就是最合适的时机。

2、坚持多运动

平时刘欢不论多忙，都会抽时间慢跑。慢跑是一种排解不良情绪的方式，防止“闷气”继续滞留在体内，加重乳腺的负担。

不仅如此，慢跑还可以促使血液循环，活络经脉，对于乳腺结节的消散很有帮助。