抗衰老大揭秘，多少人被这样误解，早就应该提前去了解

首先抗衰老最重要的就是运动，运动，运动！！！重要的事情要说三遍，你们看那些广场舞大妈们每天晚上雷打不动的跳舞是为了什么，一来是因为这样可以保持身体活跃健康，二来也是为了防止衰老。

其次保持一个积极的心态很重要，多少宝宝因为长期心理处于一个低迷状态而导致肌肤暗沉，色斑堆积，并且接连不断生病，其实这些多多少少和心态有一定的关系。

科学抗老的大实话！帮你拒绝智商税抗衰老的秘密

1、理解衰老

皮肤衰老的原因很复杂，本质上是胶原蛋白。衰老不仅仅是胶原蛋白的流失，更是胶原蛋白结构的塌陷。所以，直接补充胶原蛋白(吃、抹各种胶原蛋白产品功效甚微）

破坏胶原蛋白结构的东西是什么呢?

（1）自由基

氧化反应产生的自由基，会损伤DNA，加速细胞死亡。年龄增加、饮食不当、长期熬夜，精神压力，酗酒抽烟都会导致自由基不断积累，从而使皮肤衰老。

（2）紫外线

最直接破坏胶原蛋白网络，刺激皮肤产生黑色素、大量自由基（长斑、长皱纹）

（3）高糖化

高糖化饮食：还原糖与有利的氨基酸、脂质或核酸发生非酵素反应就会产生糖化终产物，即美拉德反应。（烧烤、高温煎炸、长时间高温烹饪）蔗糖和海藻糖不属于还原糖解决对策：

（1）全面的抗氧化

抗氧化饮食：

水果：番茄（番茄红素、加热更佳）

蔬菜：西兰花

深海鱼：三文鱼(不饱和脂肪酸）

抗氧化的物质：超氧化物歧化酶（SOD)维生素C维生素E谷胱甘肽硫辛酸多酚辅酶Q10白藜芦醇原花青素姜黄素

（2）从头到脚的防晒

UVA是塌陷胶原蛋白网络的罪魁祸首(重视PA++

+的数值而非SPF)

物理防晒永远是王道！！防晒霜需要补涂1-2小时补涂一次为准

（3）严防死守抗糖化

控制还原糖饮食：

只摄入蔗糖、海藻糖

低油低盐低温饮食

低Gl饮食（控制炎症西方饮食）

喝脱脂牛奶、拒绝高碳水、高Gl食物抑制美拉德反应的影响因素

1)PH值的影响：PH值小于7时，葡基胺不能形成，酸性条件不利于反应进行。

2)温度的影响：加热时间越长、温度越高，反应越快，低于80度不明显。

3）不同糖类的区别：葡萄糖、半乳糖、最易褐变，蔗糖、海藻糖不易发生反应。

（4）外用手段促进皮肤更新刺激胶原蛋白产生的有效成分：

（5）规律生物钟

睡眠是全世界最重要的事情运动是最高效的冻龄方法：（6）良好的生活习惯每天泡脚

定时早起排便

多喝水

大多数宝宝们在一定年龄时段不得不采用一些护肤品来延缓皮肤的衰老，小编觉得在选择护肤品的时候一定要选择安全且有保障的，不能给自己的皮肤做减法。

小编认为还是一些医药妆化妆品比较有依赖性，其一是因为它是一些有一定威信的医学类专家研究出来的，二来这些医用类护肤品不刺激，很温和适合敏感肌使用。

这款捍颜冷敷贴不仅可以延缓衰老而且可以提亮肤色。

医用冷敷贴面膜能够减轻治疗后的红斑，缓解疼痛、瘙痒、紧绷等不适感，帮助受损的皮肤补充水分，加快皮肤屏障的修复，使其敏感度降低，以抵御外界的各种不良刺激，使肌肤镇静，增强皮肤的耐受性。

皮肤需要保养，更需要安全有效的保养，所以在选择护肤品的适合一定要选择适合自己的才是王道啊！