失眠老主顾，学着慢慢升级自己

“我们都是普通人，都会感到疲倦。但人生之所以有趣，是因为我们可以不断升级自己，让自己活得更舒服。而学会排除杂念，获得真正的休息，就能帮助我们在生活的重压之下，为自己赢得喘息和伸展的空间，从而活得更好。”—《高效休息法》

我不知道你有没有过失眠的经验，但，它可是我的老顾客了，隔三差五就来光临，每次它的到来都是那么地毁天灭地，让我活在一片狼藉之中！

怎么说呢？有时失眠是没有任何理由的，哪怕我明明已经累得睁不开眼睛了，一旦躺在床上，准备睡觉，失眠就悄无声息地来了。有时我就那么躺着，一躺就是一整夜，越躺越清醒，不知周公去了何处，怎么也找不到……

我不是没有尝试过阻止失眠，但奈何能力有限，尝试了好些方法，如听放松的音乐，不玩手机，看书，喝让人放松的茶等，仍然阻止不了失眠来寻我的脚步。比如昨天晚上，尝试着九点以后不玩手机，真的好困难，我忍呀忍，忍呀忍，期间好几次都想玩手机，哪怕看着电视，还是想玩手机……

我琢磨着，就是因为电子产品，才让我失眠的，所以，现在开始尝试着减少它的使用频率，但太难了。一方面，想要看朋友给我发了什么信息。另一方面，想要刷刷朋友圈，看看有啥新的趣闻。今天，看到《高效休息法》这本书，我才知道，自己真正失眠的原因：杂念太多！哪怕我昨晚确实把手机放在了一旁，但我内心并没有放下，一直惦念着！

我常常失眠，一方面是我的杂念多，一会想做这样，一会想做那样，结果又是行动的矮子，所以啥都没实现，越积越多，怎么能不累呢？失眠的代价是身心皆疲惫，那是一种走路都想要睡觉的疲惫。另一方面，沉迷于电子产品，一会看这个，一会看那个，大脑就没有真正的休息过，能不累么？

既然现在找到了源头，我就应该开始打怪升级了。按照《高效休息法》一书，学会排除杂念，练习正念，才能获得真正的休息。具体怎么做呢？很简单，就是关注于自己的呼吸，可以找一个地方，或坐、或躺，去感受、觉知自己的一呼、一吸。由于我昨晚又严重失眠，所以今天精神萎靡，疲惫不堪。所以我尝试了一下书里说的休息法，练习正念，感觉效果不错。虽然我注意力不能长时间高度集中，但躺个几分钟还是可以的，起来后确实没那么累了！或许，我应该更多地尝试练习正念吧！