老年人睡眠质量差，背后3个因素导致！做好2点，可缓解睡眠

　　失眠是一种困扰人类的世界难题，随着年龄逐渐增长，失眠的问题就会逐渐显现出来。

一般情况下偶尔失眠不会对身体健康造成任何危害，如果失眠成为了一种习惯，就是临床上所说的睡眠障碍了，一定要找出原因然后对症治疗，这样才能缓解和治愈失眠问题。

　　老年人容易失眠的原因有哪些？

　　一、年龄增长，功能退化

　　很多常见的“老年病”都和功能退化有很大关系，很多人随着年龄越来越大，身体的很多器官都会出现退行性变化，这种前提下就很容易诱发一系列老年人常见的疾病出现。比如，很多老年人都被失眠问题所困扰，原因就是生理和功能老化所致。

　　从医院角度来讲，年龄增长和睡眠质量成反比，简而言之就是年龄越大觉越轻、越少，而且即使勉强入睡后睡眠时间也比较短，更为重要的是睡眠质量也很差。这可能和老年人的中枢神经系统功能退化，以及神经元受损有很大关系。

　　二、疾病缠身，难以入睡

　　大家都知道生老病死乃人之常情，随着年龄不断增长，身体抵抗力和抗病能力会不断下降，这个时候就很容易患上高血压、脑动脉硬化，以及脑血栓等比较常见的疾病。患病后很容易导致脑部供血不足，进而诱发失眠、多梦症状出现。

　　一旦老年人患上了心脑血管疾病后，他们的情绪和心态也会受影响，比较常见的就是心烦易怒，有一些患者还会出现焦虑、抑郁等问题，在这种前提下根本无法安心入睡，所以就会导致失眠的问题越来越严重。

　　三、情绪波动比较大

　　每个人在年华逝去、青春不再的时候，都会出现一些负面情绪，毕竟曾经的青春岁月非常令人留恋，但随着自己年龄不断症状，又不得不接受衰老的现实，所以很容易出现胡思乱想的问题，进而导致在该睡觉的时候无法入睡，久而久之就出现了比较严重的失眠问题。

　　还有就是老年人都特别喜欢“操心”，他们年轻的时候将子女拉扯大，年龄大了之后还会替孙辈思前想后，所以很容易因为这些事情而忧心忡忡。一个人如果思虑过多就会睡不着觉，躺在床上翻来覆去无法入眠，时间长了自然就会失眠。

　　如何缓解老年人失眠问题？

　　一、情绪稳定，心态平和

　　如果老年人失眠并不是器质性疾病所致，那么就只能依靠自我调节了，要记住不该操心的地方不去瞎操心，不该自己管的事情不要去管，让自己拥有一个稳定、幸福的老年生活，才能让情绪和心态逐渐恢复正常，这样才能拥有良好的睡眠习惯。

　　二、有病治病，少吃多动

　　老年人如果患上了心脑血管疾病，并且影响了正常的睡眠，就应该在医生的建议下用药治疗。

等到疾病症状得到控制之后，失眠的问题就会慢慢消失了，还有就是平时一定要遵守少食多餐的原则，并且在“饭后百步走”，这样才能摆脱失眠并健康长寿。

　　以上介绍了老年人容易失眠的原因，以及缓解失眠的方法，作为一个老年人一旦出现失眠的难问题，千万不能认为这是小毛病，因为失眠一旦加重就会诱发一系列老年病出现。

所以已经迈入老年行列的人，一定要养成良好的睡眠习惯，这样才能让自己的身体更健康。