为什么要坚持跑步？有什么好处？日常跑步要注意什么呢？

跑步可以说人人都做过，也是时下最流行的运动方式。跑步不仅能够减重，还能给我们减压。如今在都市生活的人群，大部分人都加入到了晨跑、夜跑的行列里。

当我们还是少年时，只顾着吃喝玩乐，根本不懂得身体健康的重要性。随着年龄的增长，身材发胖，身体素质越来越差，各种疾病缠身。这个时候，大部分才开始明白，身体健康的重要性。

说实话，能坚持跑步自然是一件好事，但在跑步过程中也要注意掌握正确的跑步和保养方式，才能在跑步这项运动中获得益处又不会对身体造成损伤，也能达到很好的健身效果。

大家都知道在跑步过程中，如果跑步时落地的姿势不正确或者是跑步时间过长，都会对膝盖关节造成极大的损伤，严重的甚至还有可能会对半月板造成损伤，所以在跑步过程中，尤其是对于中来年人来说，正确的跑步姿势很重要。

同时，跑步后的保养也是一个不容忽视的重点，毕竟都是万物都离不开“能量守恒”定律。作为一个平时没事喜欢跑跑步的人，小编也是用自身经历给中年人平时跑步的一些建议，喜欢的可以保存收藏！

第一个建议：跑步时间不要过长

对于初次尝试跑步运动项目的人来说，最不会把握的地方就是跑步的时长，一开始就给自己定下很高的目标，而且每天必须要跑到自己规定的时长，才能够休息，即使再累也要按量完成。

第二个建议：跑步速度不宜过快

对于60岁之后的人来说，跑步应该是享受的过程，所以一定不能过于追求跑步速度。因为速度过快就会给身体造成非常大的负担，从而导致膝盖关节受损，从而得不偿失。

第三个建议：时刻给这自个儿腿补补

随着年龄增长，关节中的营养会不断流失，修复能力下降，久而久之就出现各种关节问题。除了补充gai，其实还需要氨//////糖的补充。这方面的补充也很简单。最近Move Free 益节在小米有品上了 经典红瓶氨/糖/软/骨/素/，活动力度还行，主要是Move Free/益//节，含有对关节部分有益的各种有效成分，舒缓关节疼痛，缓解关节肿胀。每次跑完步可以适当地补补。

值得注意的是，跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。适当跑休并不会降低运动水平，劳逸结合，张弛有度，才能发挥出身体的最佳运动状态。有时候跑不动了，不需要硬撑，根据自己实际情况去做加减法。

不管是跑步的频率是多少，还需要保持充足的睡眠，相信很多上班族经常要加班加点，这个时候就不要勉强自己挤出时间去跑步了。如果是增加跑步时长更需要保持睡眠时间。

总之想要身体棒棒的，不仅要注意平时饮食习惯，还要注意下运动方法，跑步对身体还是益处多多的，要知道，跑步最重要的目标是长久而健康快乐的跑下去。