如何改善肌肤状态？我来教你们

很多集美们都问我的肌肤怎么变得这么好？

我是怎么改善皮肤状态？上车，直接带你从内服加外用走起~

饮食调理：

富含vc的食物，因为富含vc的食物能够很好的促进肌肤的新陈代谢，从而加速肌肤角质层代谢更替速度，让你的黑色素有利于排出，常补充会让你的肌肤保持白嫩、光滑~

苹果：俗话说"一天一苹果，疾病远离我"，多吃苹果不仅有利于身体的健康，而且苹果中还含有大量的维生素，尤其是含有丰富的维生素c，可以起到很好的美容护肤功效。

杨桃：多吃杨桃也能有利于肌肤的健康，因为杨桃中含有大量的果酸，而果酸这种物质可以起到淡化黑色素的作用，能够让自己的皮肤变得更加白皙。而且果酸还能起到软化角质层的作用，帮助去除皮肤表面的代谢垃圾，让肌肤看起来更加的水润光滑。

柠檬：大家都知道柠檬中含有大量的维生素c，而维生素c不仅具有美白肌肤的作用，还可以软化角质，帮助收缩毛孔，让肌肤看起来更具有光泽。平时自制蜂蜜柠檬茶更能养颜~

补充胶原蛋白，平日可多吃些胶原蛋白较多的食物，如猪蹄、各种营养汤、鱼胶等食物，都有助于胶原蛋白的补充，预防皱纹产生，可以起到抵抗肌肤衰老的作用。

教你一个好吃又能补充胶原蛋白的美食——红枣枸杞银耳羹

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，除此之外，银耳还能够健脾开胃，滋阴润肺，最适合秋天食用。

准备好鲜银耳、红枣去壳切片、一小把枸杞，适量冰糖；

银耳剪小块，放入红枣、枸杞、冰糖，水；

煮上七七四十九分钟，即可获得胶质满满、养颜美容的银耳羹啦。

补充气血的食物：气血足才会让皮肤颜色看起来更好，因此在日常可吃些有助于补充气血的食物，如瘦肉、猪肝、木耳等食物。

五红汤（红豆、红枣、花生、枸杞、红糖、黑米）

洗干净，捞起放入锅里加适量水（注意枸杞跟红糖先不放）

三小时后，加入枸杞跟红糖。煮至红糖融化

饮食虽重要，但是如果能够加上适量的运动可以说是如虎添翼哦！

外在保养：

拒绝自紫外线

说到外在原因不得不说光老化，因为UVA可以穿透表皮，直接对于肌肤造成损伤。换句话说，紫外线就是我们老化的第一杀手。

因此，做好防晒是改善肌肤状态的首要任务；

我知道，防晒衣帽、遮阳伞这些你们都懒得用，所以还是直接上防晒霜的好~

泰国Mistine小蓝帽防晒霜

这款防晒的效果也是稳得一p，防晒不错，还能滋润肌肤，夏天不怕肌肤脱水，并且还能抗水汗，不油腻；

曼秀雷敦新碧防晒乳液

日本"SILKY"水剂配方，轻柔幼滑，自然透明，让肌肤体会全新的防晒感受，使用下来防晒效果很不错，之前出去玩了一天也没有晒黑，价格不贵，还可以全身使用。

防晒小金瓶

挤出来是乳白色的液体状态，推开涂抹成膜很快，不会有闷闷或是粘粘皮肤的感觉，不会加大皮肤的负担感。防晒系数的倍数很高，能放心远离紫外线的侵袭。不过是液体状态的乳液，在用之前最好是先摇匀之后再挤出来。只要每天记得出门前擦上它，逛街都不怕晒黑了

拒绝化妆品残留

长期卸妆不卸干净，皮肤中的残余卸妆用品成分还会造成毛孔阻塞，导致毛孔变大，从而让所有的脏污都"落入"你的毛孔中。

皮肤在夜间就是一台水分制造机，而皮肤最外层角质层的作用，就是锁住水分，保持肌肤的天然保湿，从而让肌肤达到水油平衡的目的，如果卸妆不干净，就会增加皮肤的负担，让皮肤无法正常调节水分，久而久之，皮肤就会越来越干燥。

睡前卸妆不干净，细菌、以及出油这些情况，都会激发出你的痘痘，如果你本来就是容易生痘痘的痤疮肌肤，那么污垢就会让你反复冒痘；而如果你本来不是痘痘肌肤，原本没问题的肌肤也会逐渐变得易发炎症、敏感。

因此，卸妆一定要干净，仔细~

拒绝角质堆积

鸡皮以及胸背痘的朋友们你们是否有摸起自己的皮肤就被恶心到的感觉？毛周角化症，也叫毛发苔藓，俗称的"鸡皮肤"。

表皮细胞从表皮基底层移动到最外层角质层的过程中，在某些因素作用下，角化过程出现异常，导致鸡皮肤出现。

因此想要改善肌肤状态，需要定期去角质处理，我的肌肤就是这样子变得光滑的哟~

但是去角质不可过于频繁哦~

这个磨砂膏不仅可以去角质，还能去鸡皮！海盐颗粒很细腻，还加有麦卢卡蜂蜜和烟酰胺，洗完之后肌肤滑滑的，还有亮肤的效果呢~这款秋冬用很适合，会有点润润的。

全身使用的一款果酸，需要耐受比较强，新手可以先用水杨酸过渡一下！记得用之前要把身体水分擦干再用！

我一般都把磨砂膏和果酸分开来用，一周一次的磨砂膏加上两周一次的果酸；鸡皮痘痘就这这样没的~用完记得保湿，身体乳可以搞一下；

这里就提醒大家【注意3点】

1）皮肤如果出现【敏感红肿等不稳定】的情况，暂时不要使用磨砂膏去角质。

2）按摩时，不要急功近利~也不要对自己【下狠手】，容易破坏角质层，皮肤会越来越敏感。

3）总之记住一点，皮肤是很娇嫩的，不要轻易刺激它。

拒绝干皮脱皮

肌肤干燥的朋友们是不是有这样的困扰，一到秋冬季节浑身的不舒服，很想去抓挠皮肤，然后一挠就出现很多的粉~太绝望了，

洒的衣服都是；每次洗澡脱下的衣服全都是身上的死皮，尴尬si~

那是因为我没有做好皮肤的保湿导致的~身体乳就是个不错的选择~其实身体乳的使用还会蛮快的，我秋冬基本一擦就是全身，囤好几瓶能度过这个令人瘙痒的季节~

它对我来说，更适合秋冬用；质地流动性不强，有姐妹说这叫厚重~但抹开吸收能明显感觉到水润感很强，很舒服；不是想像中那种黏糊糊不舒服的感觉应该是里面水解蛋白形成大水团保湿有关~

也是经常回购的牌子，吸收了之后皮肤就会变滑滑，感觉蛮好用的，味道是属于那种老牌子护手霜的味道但是一会儿就挥发了不会很留香；

质地是那种比较细腻的，涂了之后吸收挺快，不一会就干了，不会粘腻。虽然摸着不够水润，但实际上补水保湿效果是不错的，用完后手感完全不一样了，没那么糙了，忽略鸡皮疙瘩的话，其实是很顺滑的，第二天一整天皮肤都不会干。

这就是我现在美背吊带随便穿的方法啦~

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