4个月瘦了80斤！霍思燕大方分享减肥方法，变化不输“整容”

都说女人的美“三分长相七分身材”，很多女生乍一看容貌并不惊艳，但是出众的魔鬼身材却会让她的气质显得非常高级。就像霍思燕，身材好的时候和胖的时候，可以说完全判若两人。

女人孕育生命是一件很奇妙美好的事，霍思燕当时作为孕妈也非常享受这样的时刻，为了更好地让肚子里的孩子吸收营养，完全不在意自己的身材，还称自己生产之前竟然达到了168斤。

为了产后顺利复出，霍思燕努力减肥，4个月就瘦回了86斤的体重，瘦下来让人眼前一亮，回到颜值美好时期。

在节目中被问到是怎么减肥的，霍思燕很大方分享自己的方法：喝红豆薏米水，一周就能瘦4、5斤。

其实这个方法的原理就是去水肿，但是薏米是寒性的，其实对于女生是不太好的，更不适合吃太多。

想要拥有年轻美好的身材，运动是必不可少的。像谢娜，产后胖到150斤，坚持健身3个月，成功瘦到了100斤。

要练成足够美的身材线条，少不了"管住嘴+迈开腿"。刚开始确实很难，所以要逐步加强。在吃的方面：

1、控制一定的碳水摄入量

碳水食物是身体代谢的必备元素，但过量的碳水会让身体发胖，因此健身期间应少量摄入这类食物。

可以选择用豆类食物、薯类食物和粗杂粮代替米饭。

当然了，减肥塑形除了控制饮食，在运动方面也不能太偷懒。跑步是最为常见的减肥运动方法，但是根据小橘的经验，跑步其实效果不是很大，想要用更少的时间达到更高效的运动效果，完全可以试试普拉提。

普拉提是一种器械运动，很多动作跟瑜伽有相似之处，但跟瑜伽又有显然的区别。练习普拉提能在提升体能的同时，更好地把握发力点，也能弥补瑜伽练习者肌肉不紧实的问题。

娱乐圈很多女明星减肥塑型都是用这种方式，像常年坚持运动的孙俪，让小橘惊讶的是，娘娘还曾只花3个月就瘦出了马甲线，效果实在让人惊艳。

54岁的刘嘉玲总被称为衣架子，但拥有好身材的她同样是这项运动的超级粉丝。

有段时间刘嘉玲胖了一些，通过具有超强的燃脂塑型效果的普拉提运动，很快就瘦回了颜值巅峰！

女星们因为经济的允许，都是通过专业的普拉提床来练习，而对于普通人来说，在健身房用普拉提床训练的费用相对较高，而且需要很严格的时间安排。

现在有种家用拉力器就非常适合穷忙族和懒星人。▼就是它！

而这款拉力器优势就在于：针对每个部位都有特定的使用方法，让这些部位的脂肪轻松消失！

如何练？

1、腿部拉伸

平躺在垫子上，双手紧握手把并保持在胸前，双脚踩住踏板，斜向上60°反复蹬腿，感受大腿发力。每组20次，每天2-3组。

这个动作对于腿部线条塑造很有效果，坚持一段时间，大象腿也能变小鸟腿。

2、卷腹运动

首先，坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（最好呈90度）。这个动作也是手臂和腹肌都练的，但是更偏向于腹肌的训练。

这个动作对腰腹作用见效很快，几天就能看到明显效果，半个月左右就能看到自己小腹变平坦啦！

3、整体运动

这组动作接近于仰卧起坐，双脚放进腿蹬里，躺下时可增加拉力，每组15次，每天2-3组，练习量可根绝自身情况而定，但每天建议不超过12组。

这组动作锻炼到了双腿、腰腹，燃脂效果也较好，容易累，建议每2-3组后略休息。

这款拉力器是采用天然乳胶材质，高强回弹不怕断。防滑泡棉手把柔软护手，脚踏板的纹理设计能有效防滑。

很多网红小姐姐也在用拉力器，最近真的超火，因为大家都尝到效果了，一传十十传百就火起来了。

为了做女神，给自己21天时间，每天坚持打卡练习30分钟以上，合理少食多运动，一个月减肥20斤很简答，还能训练腰腹肌肉，练出马甲线。

拉力器男女通用，2杯奶茶钱都不到，比健身卡划算太多了！期待21天后的你，来这里打卡！