别怪孩子的学习成绩不好，很大可能是他的睡眠出现了问题

讲课之前，想问一下大家：家里的小孩睡得好吗？为什么这么问呢？上个周末老师回家去了，正好碰到在重点中学念初三的外甥女来做客，就随口问了一下她的作息，结果让我有点惊讶。

她说，每天晚上10点放学回家，写作业经常要写到12点，有时候到1点，而早上6点就要起床了，坐校车到学校，赶7点的早读，我心里算了算，这孩子居然每天都只睡5个小时左右。难怪她经常抱怨说，感觉自己的记忆力下降了，学习越来越感到艰难。而她的体质也变差了，动不动就生病感冒上医院……确实，现在越来越多的孩子因为学业负担而睡得越来越晚了，甚至睡眠严重不足！

有些家长要求孩子一定要完成作业才能睡觉，甚至给孩子增添更多的课外辅导，巴不得让孩子多花一些时间在学习上，但却忽视了有些家长要求孩子一定要完成作业才能睡觉，甚至给孩子增添更多的课外辅导，巴不得让孩子多花一些时间在学习上，但却忽视了给孩子充足的睡眠时间！给孩子充足的睡眠时间！

很多时候，一些陪读家庭的正常状态就是孩子熬夜做作业，家长熬夜陪读……

中国科学院心理研究所调查并编写的《中国国民心理健康报告(2019—2020)》中提到：中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠时长未达标。关于孩子睡不好，很多父母只是知道不太好，但是具体问到为什么不好，也就最多说个上课犯困什么的，大多数人都不是特别懂，你知道吗？孩子睡眠不足的危害可比你想象大得多！

1、睡不好，孩子会变笨：经常睡眠不足，会损害大脑功能。一方面，海马神经元的会功能受损，使孩子的记忆在处理过程受到影响，造成他记忆力下降，另一方面，会影响前额叶皮层功能，使执行复杂任务所需的认知功能受到影响，孩子会出现思维缓慢、学习、自我控制能力下降等问题

这么说吧，姐妹们可能也不难发现，一个班里经常上课打瞌睡的孩子，他的学习成绩通常没那么好，也可以说是没那么机灵的！睡不好，影响记忆力是一方面，另外孩子在上课的时候精神涣散，根本不可能好好听课！长此以往，当然会影响学业啦！考试成绩不理想的时候，大家又该说他了：这孩子似乎有点笨~

2、睡不好，孩子长不高：睡眠状态下，生长激素的分泌量是觉醒状态下的数倍，尤其是在深度睡眠时生长激素的分泌量可达到峰值，如果孩子总是睡得不好，就会影响生长激素的正常分泌，使生长发育受到严重阻碍，最明显的表现就是长不高，讲到这里，相信不少姐妹都有被身高支配过得切身感受吧？尤其是小时候，爸妈可能偶尔也会絮叨：你看人谁谁家孩子，跟你一样大的长那么高了，不知道他家怎么补的……

身高矮人一头，这甚至会让自己自信不起来~好不容易上大学和工作了，身高问题又一次成为拦路虎——想考的专业有身高要求，想从事的职业也有身高要求~虽然说影响身高的因素有很多，但睡不好确是其一，睡好点，能高一点是一点嘛~

3、睡不好，孩子会变胖：睡不好或经常熬夜的姐妹都知道，晚上人特别容易饿，这是因为在夜里，你体内的瘦素分泌下降，饥饿素分泌增加，瘦素对人体起到抑制食欲、增进饱腹感的作用，而饥饿素促进食欲，让人胃口大开。在它们共同作用下，大脑就会产生饥饿感，孩子睡得太晚，由于饥饿可能会导致食物摄入量增加，若肠胃无法及时消化，就会使食物沉积在体内，时间久了，很容易变成别的孩子口中的“那个胖子”！

4、睡不好，孩子心情差还很暴躁：缺少睡眠会导致情绪反复无常，甚至引发抑郁症。一项研究发现，睡眠不足时，孩子更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆，睡不好的行为表现与抑郁症患者非常相似，这会使人的判断变差和行事冲动，产生易怒等情绪问题，脾气不好的孩子往往容易被其他孩子孤立，在班级里显得格格不入，学习玩耍都不合群，长久来说，这肯定对孩子的身心成长很不利啦！

好吧~讲到这里，相信所有姐妹心里明白，孩子睡个好觉的重要性了，可转念一想：“开学了，其他孩子都在拼命学习冲刺，学到很晚啊！”自己也跟着紧张起来，所以不得不……老师想说的是，孩子睡不好，真的分分钟影响学习！

因为睡不好或者睡得晚，直接影响孩子的智力发育，导致孩子记忆力衰退、注意力不集中，阅读和反应能力也跟着迅速下降！从而影响孩子的听课效率和对新知识的接受能力也降低，长期上课梦游，成绩下降那是必然的

而睡眠充足的孩子，每天精神抖擞，大脑思维活跃，上课时跟老师积极互动，把知识都理解了，下课写作业也会得心应手，自然花得时间也相对较少，从而形成一种良性循环，另外睡眠不足还会影响孩子的情绪，进而影响在学校的人际关系、学习的兴趣等，也会导致学习成绩的下降。

这不禁让人联想到，今年中考8门科获得满分的江苏淮安外国语学校初三毕业生张学妍，她谈到自己的学习诀窍，第一条竟然就是睡觉，她每天的作息很规律，到点必须休息，而且还保证自己的睡得很好

这个时候，肯定又有不少姐妹很困惑了：“对对对，我知道孩子睡眠很重要，也让他早早就上床睡觉了，但他翻来覆去睡不着啊！”这是为什么呢？

其实，在你决定睡觉的那一刻起，大脑里两个军团就开始做斗争，一个是让你清醒的促觉醒神经递质，一股是以GABA为首的让你好好睡觉的促睡眠神经递质。当GABA充足时，让你睡觉的军团人数占优，在斗争中占据上风，你能轻而易举地美美睡上一觉。反之，当GABA不足时，让你睡觉的军团在斗争中落于下风，这个时候你就会出现各种睡眠问题，再也不能好好睡个觉了！

孩子因为学习压力大、生活不规律等原因，神经递质分泌失衡了，促进睡眠的递质减少，促进清醒的递质增多，要睡的时候大脑还很清醒，各种睡眠问题随之就出现了！

换言之，要想孩子睡好觉，GABA这个家伙一定不能少！

好啦！今天的分享就到这里，姐妹们一定要持续关注睡眠这个系列课程哦！毕竟，睡觉真的是人生大事！

下课！下课！下课！