七种吃不够的三明治教程来了‼️快来看看哪一款是你的心头爱

哈喽大家周末快乐呀✨趁着周末的空档，把一直囤着的三明治教程搬上来了，终于凑够了合集‼️大家需要的话一定要收藏起来，用心写了呀哈哈哈，不管是上班族或者家里有孩子的或者说解馋也好，做早餐三明治也算是不二之选了[灵光一闪]

营养配比还是根据:

蛋白质+维生素+碳水 这个结构分配的，所以，它们除了好吃，还少油，低脂，是很适合没厨艺的减脂人‼️

一号‬三明治‬：

牛排我用空气炸锅烤了30分钟，180°，蔬菜用的包菜丝做搭配，还加了一片芝士，以及蟹肉棒，真的超好吃‼️蛋白质满满～

二号‬三明治‬：

紫薯金枪鱼三明治，黄瓜切片，番茄切一片就够了，紫薯先蒸熟均匀涂抹在吐司上，金枪鱼我用的是水浸的，热量低，但口味会淡些～配合紫薯口感鲜美，饱腹感强，金枪鱼营养价值较高，用来做早餐非常阔以～

三‬号‬三明治‬：

虾仁用水焯熟，培根是低脂的，肉松是无蔗糖的，另外煎蛋和芝士配在一起，味道莫名猪柳蛋堡，那可是我的白月光‼️[呲牙]这个三明治真的有些还原本尊㊙️

四‬号‬三明治‬：

大名鼎鼎滑蛋三明治，鸡蛋松软，芝士爆浆，咬下去很浓厚的感觉，只有这个我没有加蔬菜，嘿嘿，因为这样味道是正好的‼️就是那个意思～

五‬号‬三明治‬：

空气炸锅奥尔良烤鸡腿，呵呵，yyds，就不知道为啥，让鸡腿子变得好嫩好嫩，外焦里嫩，无油烤的，牛油果本身有一些芝士的口感，真的，这一口下去，太顶了⁉️

六‬号‬三明治‬：

菠萝加汉堡肉，那就是配‼️加热以后的菠萝汁和肉压在一起，外面再被香脆的面包裹住，煎蛋也更加分，真的求求你，快去做[大笑]别光收藏，这不用厨艺，真的好好吃‼️

⚠️肉饼是我用空气炸锅烤熟的，180°，30分钟，自己做的肉饼夹在全麦面包就是绝配✔️

七‬号‬三明治‬：

这个三明治放在最后，不是因为不好吃，好吃的，好吃飞了，但是它违背了我平时饮食规则，有了两份碳水，虽然整体是蔬菜，蛋白质，碳水都有，那也碳水比重过高，它超好吃，可我不会经常真的搭配嘿嘿，偶尔解馋木有问题‼️

三明治机选择我就是一个要求，得给我厚压，不要那种一挤压就到处都是，头大，不想洗厨具[泪奔]在这基础上好看是加分，我最看中的还是实用～

好了，三明治的分享就到这里啦～大家都可以去试试哦，做早餐配奶绝绝子‼️

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