妇科大夫：女人40岁后，谨记2字，多吃1物，补气血，淡化色斑

长斑是女性朋友，到了一定年纪以后，尤其是过了40岁以后，会出现的一种皮肤问题。在女性过了30岁以后，尤其是已经经历过了生育过程，体内的雌激素水平会逐渐下降，新陈代谢会逐渐地衰退，不利于身体中的产生的代谢废物、垃圾、黑色素排出体外。如果这种情况下不注意饮食和作息等，就会使气血化生出现障碍，使得体内代谢垃圾逐渐沉积在皮肤表面，就会增加长斑的几率，很有可能出现黄褐斑、色斑的情况。

所以妇科大夫建议，女人过了40岁以后，要谨记“2个字”，多吃“3物”，可以补气血，淡化色斑。

一：谨记“2个字”——内调

妇科大夫建议，女性过了40岁以后，容易长斑，一定要学会“内调”。平常吃富含白芷葡萄籽的成分就可以。这种成分中有阿胶肽和燕窝肽这种小分子肽成分，可以很轻松地被吸收进入体内，参与“滋阴补血”，促进血液循环，使肌肤中沉积的黑色素可以更好的代谢出体外，抑制皮肤衰老，使皮肤白净光滑细腻。

另外这种肌肤营养物中有白芷的成分，白芷在古代文献《日华子本草》中就有记载，谓白芷“去面皯疵痕”。皯者，雀斑也。《本草纲目》谓白芷“长肌肤，润泽颜色，可作面脂”，古代美容方中多用之。其中的白芷提取物，更容易被吸收，从而起到抑制并减少黑色素的作用，从而帮助皮肤恢复原有的白皙光泽。

二、多吃“3物”

西红柿汁

每天都吃上一个西红柿，或者喝上一杯西红柿汁，这对防治黄褐斑有着积极意义。因为西红柿中含有非常丰富的维生素C，被称作是“维生素C”的仓库。维生素C对黑色素有抑制作用，可以很好地减少黑色素的形成，让皮肤变得更白皙，使黑斑消退。

黑木耳红枣汤

将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每天早上或者晚上吃一次，坚持吃上一段时间，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。在本草纲目中有记载说：黑木耳可去面上黑斑，可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

木瓜红枣莲子蜜——补血养颜

我们都知道木瓜是可以美容养颜的，红枣可以调节内分泌，补血养颜，再加上莲子，又增加了调经益气、滋补身体的作用。在干燥的秋冬季节，晚上喝上一碗热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不仅能让身体暖暖的，而且还能帮助皮肤低于冬季干燥的气候。这道甜点，非常适合晚上和家人一起分享。

除此之外，女性长斑，这4种“零食”要敞开吃，清理黑色素，淡化黄褐斑

维生素C类食物

维生素E类食物

谷胱甘肽类食物

水分含量比较高的食物

妇科大夫奉劝：女人过了40岁后，容易长斑，要谨记2字，多吃1物，补气血，淡化色斑。平常多吃点黑木耳红枣汤、木瓜红枣莲子蜜可以补气血，有斑的女性，可以帮助其淡斑，没有长斑的女性，可以起到预防长斑的作用；对肤色比较暗沉的女性来说，可以帮助其提亮肤色，改善面色暗沉、粗糙的问题。