处暑养生需要注意的八项

处暑的“处”是指终止，处暑的意义是夏天暑热正式终止。所以有俗话说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间。

处暑意味着即将进入气象意义的秋天，气温也会逐渐呈下降的趋势。而此时，一定要注意身体的防护，做好日常养生，注意以下八点，抵抗秋冬的严寒！

处暑养生需要注意的八项

1、早睡早起，睡好子午觉

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，以晚上10点前入睡最佳，每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。

2、避免过早添加衣物

“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

3、初秋防晒也重要

有的人认为，秋天到了，阳光也开始变温柔，防晒霜已不是必需品了。其实，这种想法不正确，虽然气温下降，人们感觉凉爽，但事实上紫外线还和夏天一样强，加上秋天人们出游频繁，防晒依然是护肤大件事。

处暑养生需要注意的八项

4、多饮少言防秋燥

中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水，不要等到口渴再喝。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”，秋季天气已经逐渐转凉，还要忌寒凉之饮。干燥的秋天使人的皮肤蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言”。

5、伸懒腰也可缓解秋乏

即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

6、多吃清热安神食物

处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多。另外，处暑过后秋燥渐盛，为防止燥邪伤肺可多吃一些滋阴润燥食物，如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等具有益气之效的保健食物。

7、护理好脐部

处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。

处暑养生需要注意的八项

8、少吹空调、少开电扇保健康

处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。

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处暑须防健康隐患

1.防脾胃失调

处暑时节，意味着暑热并未完全消退。而湿气当令，脾胃最为脆弱，很容易出现脾胃失调、消化不良等，所以，要注意防脾胃病。此时，应以健脾利湿为主。养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

2.防关节痛

处暑节气，一方面暑热蒸腾，另一方面寒意袭人，很多人，容易发生外寒内湿的关节痛症。有些尿酸高、痛风者，病情也容易复发或加重。此时，应多以素食为主，多喝水，少吃肉、海鲜等高嘌呤食物。

3.防呼吸系统疾病

燥是秋季的主气，燥邪易伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。所以，在处暑来临之时，一定要做好防护工作，预防呼吸系统疾病。夏季余热日渐消退，降水逐渐减少，日夜温差较大，一不小心就容易引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道等疾病，此时自然界的阳气由疏泄趋向收敛，应早睡早起，早睡以顺应阳气之收敛，早起有益肺气的舒展。