​编者按：

朗诵，是一门艺术。

当朗诵者将书中的文字，以圆润悦耳的声音，贯以饱满的情绪进行演绎时，堪称一场听觉享受，打动你我的心弦。

然而，朗诵不只是听觉艺术，它还可以为人们，尤其是老年人，带来心身的健康。

本期，我们邀请远方之声朗诵俱乐部的远方老师，为恭和家人们介绍朗诵对健康的神奇影响。

朗诵健身
受益无穷

— 正文 —

乐成恭和大家庭的朋友们，大家好，我叫远方，目前在北京创办了一家远方之声朗诵俱乐部，主要从事的是朗诵教学培训、嗓音训练和康复工作。我很高兴成为本期恭和家园的播音员，今天，和大家分享的内容是朗诵和健康的关系。

健康朗读新理念

全民阅读掀热潮

健康朗读，是我在多年的朗诵教学实践中提出的朗诵教学新理念。自从国家提倡全民阅读以来，朗诵爱好者越来越多，从孩子到老人，各种读书活动、朗诵组织层出不穷，全国都掀起了读书、朗诵的热潮。可是，目前大家对朗诵一词的解释，都是局限在艺术效果的表面概念，比如进入角色、抒发情感等表演层面，并不是所有学习朗诵的爱好者都能成为专业人员。

对于更多爱好者来说，我们学朗诵是为了什么？孩子们为了参加比赛得奖，让家长和自己收获成就感；老年人为了丰富生活、陶冶情操。但是，在这个过程中出现了一些问题，比如有的孩子嗓子喊哑了，有的中老年人因为演出或评比互相不服，闹意见了。

不管是老人还是孩子，不管什么职业和爱好，我们共同的愿望是拥有一个健康的身体，所以我们需要最大程度减少职业和爱好等活动对身体产生的负面作用，比如避免职业病、不要超强度运动等。

朗诵亦是运动

声音提升美感

健康有两个方面的含义，不仅是身体健康，更重要的还有心理健康。对于想健康长寿的老年人而言，如何锻炼身体呢？持续高强度的体育运动显然不适合，因为身体状况不适合运动的难度和强度，朗诵从本质上讲，和运动的效果相同，它是呼吸系统、发声系统及相关器官的体育运动。学习朗诵，正确的方法和方向能使人受益，一切脱离身体素质训练、追求表面效果的朗诵都是不科学的，而错误的方法更是有害的。老一辈艺术家所反对的自我陶醉、大喊大叫式的朗诵，都是由于上述身体素质的功底不够，而片面追求表面效果所造成的。

使用好自己的发声系统，合理训练、调整发声及相关器官的结构和功能，应该像做饭、化妆、骑车一样，成为每个人的基本生活技能。当下，人们宁可花钱费时，每天再忙也要化妆、美容，但每天拿出几分钟的时间去练习发声，就说忙得顾不上，只因为人们太不重视声音的作用。现在社会由于生活和工作状态的发展变化，越来越突出声音的重要性。

我们现在的老年人在年轻的时候，没有电话，与外界主要的交流手段是通过写信，那个时候没人重视化妆，人人都练钢笔字。

现在，国家推广普通话，大家都重视普通话，不仅是因为社交手段的需要，更重要的是反映了人的形象美感。普通话程度、口音、口齿等，是从小咿呀学语形成的语音习惯，不是从表面上能强制纠正的，不管什么口音，但共同的是好嗓音和好声音。

改变说话习惯

身心收获健康

现在，视频直播成为了一个行业，甚至是很多人的事业，美颜、声卡流行，给人的都是假象，我们外出见人可以化妆，但是不能走到哪都背着声卡说话，这是物质基础。两年来，参加训练的学员身体、精神、语音状态的好转，这充分说明了训练方法的科学性。

我在现场教学中，每天8小时、连续两天讲课期间不喝一口水，不用麦克风，声音效果不改变，能立竿见影地指导学员，瞬间改善声音的面貌。有的学员训练了两个月，消除了声带息肉；有的教师为学员长时间讲课，不疲劳了；老年人改善了睡眠，年轻人减轻了体重；很多学员的颈椎病、痛经、消化不良、慢性鼻炎咽炎都得到不同程度的缓解。在这个从根本上全面改变说话习惯的过程中，朗诵水平自然明显在提高。

所以，我把俱乐部的朗诵训练宗旨确定为：健身、养生、怡情、益智八个字，前四个字是身体健康，后四个字是心理健康，我们可以从老一辈朗诵艺术家身上得到共识，这八个字做到了，也就意味着朗诵艺术真正的成熟。

我们每个家庭都是一个小社会，男女老少、大大小小各行各业，每天我们都要说话，虽然我们是老年群体，但是我们更希望通过你们的训练成果，带动全社会所有的人，都一起来重视自己的声音。

今天，我为大家分享的就到这里。希望有机会，下次继续与大家相约在恭和电台。

语音和声音教练；

远方之声朗诵俱乐部创办人；

“健康朗诵”理念和训练倡导者。

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恭和电台 下期预告

下一期，我们邀请到乐成养老的摄影师刘威，为恭和家人们分享拍摄技巧，让照片珍藏人生之美。欢迎大家准时收听，不见不散。

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