那些骂杨幂腰和刘涛壮的网友可赶紧闭嘴吧

　　最近突然掀起的“漫画腰挑战”着实让很多人一脸问号，漫画腰是什么鬼？

　　跟之前的A4腰和反手摸肚脐挑战形式差不多，这次是难度更高一些的拉伸动作。上半身俯卧在地板上，大腿平放在椅子上，拉伸腰部并露出纤细小蛮腰，柔韧性超好，好像漫画女主才可能有的样子，展现细腰、翘腿、长腿无敌好身材！

“漫画腰”原画 图片来源：@星探扒皮 微博

　　先是杨幂带头挑战了这个动作，大幂幂这身材也是轻松get到了漫画腰的灵魂。

杨幂发微博挑战漫画腰

　　接着硬糖少女303-张艺凡也参与了挑战，还大夸杨幂厉害。

@硬糖少女303-张艺凡 挑战漫画腰

　　和之前的秀身材挑战一样，#漫画腰挑战#也引起了很多好身材女生的效仿，除此之外更多的竟然是骂声……

　　要说几年前秀个A4腰，网友可能真的是羡慕嫉妒外加看看美图，可如今已经是2021年了，网络舆论更加倡导女性接纳自己、做真实的自己，“body shame”问题被广泛关注和讨论，微博上关于#女性该如何克服身材焦虑#也有着7千万的阅读量，在这样的舆论大环境下，还要掀起细到将近不成比例的漫画腰挑战，大可不必！

#女性该如何克服身材焦虑#

　　先不说这样的画面是不是真的是美的，这个动作本身就对身体不太友好。

　　@丁香医生官微就在第二天发了条微博，骨科医生指出“漫画腰”其实是种‘腰椎过伸’姿势，如果作为慢速拉伸姿势来做，容易“引起肌肉的持续拉拽而引起拉伤，从长远看也会增加腰椎退变的风险。”总之就是不推荐，“这个动作，能不做最好还是不做。”

@丁香医生 官方微博

　　@人民网官方微博也在之后发了一组适合大众的低难度腰部拉伸动作，还在配文中指出“对你的腰好一点！”。

@人民网 官方微博

　　结果关于漫画腰引起的反感持续发酵，连杨幂都出来道歉了。

杨幂发博道歉

　　艺人们为了上镜拼全力保持身材，这很值得我们尊重，好身材大胆秀出来，也是展现真实自我的体现，没什么可diss的。

　　我们反感的不是明星秀身材，而是大众对于瘦的单一审美，一味地鼓吹以瘦为美，会误导很多女生用尽各种方法去减肥。而无底线地追求所谓的完美身材，真的很容易对健康造成危害！

　　大家需要清楚地认识到——审美不是单一的，比起刻意而为的消瘦远远不及健康的身体美得真实，永远不要为了追求所谓的“好身材”而牺牲自己的健康。

　　更可悲的是，前脚大家骂杨幂秀身材“贩卖焦虑”“物化女性”，后脚就有人嫌刘涛在新剧中的身材太显壮。

　　what？刘涛这身材还壮？？？

刘涛好身材

　　起因是，前段时间刘涛、周渝民主演的《大宋宫词》开播，在一场沐浴戏中，刘涛肩颈臂的部位都暴露在屏幕前，原本是很正常的一场沐浴戏，有网友却指出刘涛这身材太壮，从而引发了讨论。

《大宋宫词》

　　刘涛随后发微博霸气回应：“我的身材我做主，也希望所有女生都要在健康的基础上，实现身材自由！”

刘涛发博回应“壮”

　　刘涛的回应得到了很多网友的支持，也说出了大家的心声。很多人在评论区提及了之前漫画腰的事：“ 一边骂杨幂制造身材焦虑，一边指着刘涛太壮，这届网友好难伺候 ”。

网友评论刘涛的回应

网友评论刘涛的回应

　　就像刘涛说的“我的身材我做主”，女人自己的身材什么时候轮到路人评头论足了！既然“身材焦虑”问题已经引起了大家的关注，无论你是否有这样的问题，都应该接纳自己同时尊重别人，对自己宽容自信，对别人更要嘴下留情吧！

　　之前张萌因为穿束腰裙走红毯而被勒到肋骨疼而就医，之后她发了篇探讨#女性该如何克服身材焦虑#的长文。束腰裙确实导致她血液循环不畅和暂时性缺血引发了疼痛，也提醒网友们不要效仿。

张萌发微博

　　接着就谈起女性身材焦虑的问题。她说瘦已经成了很多女生一味追求的审美，82%的女性对自己身材不满意，只有听到“你瘦了”才会开心。无论是快速减肥的文章还是商家推出的不科学减肥产品，都危害着追求快速瘦下来的女生们的健康。

张萌谈女性身材焦虑

　　对于如何面对自己的身材，张萌给出的想法是：

　　1，首先我们应该明白“美”是多元化的，不是单一的，无论高矮胖瘦，任何比例都可以是美的。

　　2，作为女性我们要充分了解自己的身体，并且接受自己的优点缺点甚至不完美！

　　3，我们应该感恩父母给我们天生的身体和每一个独一无二的自己！

　　4，如果真的觉得自己可以变得更加优秀，也应该通过正确科学的饮食和运动来实现！

　　5，外表只是每个人的一部分，与其每天抱怨自己不够瘦还不如把时间花在学习上，丰富充实自己的内心，让自己变得更加自信！

　　追求美没有错，但大家要通过更健康的方式来实现，比如坚持健身、合理饮食以及研究穿搭。

　　普通身材可以美美露腰

　　说到穿搭，天气逐渐热了起来，又到了可以露腰露腿的季节，露腰装随着近两年的BM风真的火出了圈，想尝试却又怕自己的身材不够好？其实没有纤细小腰的MM也可以把露腰装穿得很美，即便你有小肚腩或者水桶腰，只要露得恰到好处，也能美美驾驭露腰装。

　　body shame拜拜！快来看看普通身材girl的露腰指南吧

　　适合普通身材的露腰装——

　　腰部线条不明显或者有小肚腩的girl如果穿完全露腰的衣服，确实容易暴露缺点，反而显得肉肉明显，这时候就要选择小面积的露腰来掩盖缺点，突显优势，比如局部露腰装。

李宇春露腰西装

　　1、局部露腰

　　只露侧面一点点，既达到了小性感露腰的目的，又没有展现腰部的全貌，而且根据自己的身材特点局部露腰，反而会显得身材更好！

吴宣仪VERSACE露腰西装

　　如果你属于肚腩比较大，但腰围相对小的身材，可以考虑两侧露腰。搭配胯部宽松款的裤子，会进一步在视觉上缩小腰围。

宋茜露腰装

THE9-孔雪儿露腰装

　　腰围比较宽，但腰部赘肉相对少的MM可以考虑前后露腰，尤其是后露腰，心机中的小性感。

曾可妮露腰装

　　或者先从镂空的款式来尝试露腰，若隐若现的遮住了实际腰围和小赘肉，又不失清爽酷飒。

THE9-陆柯燃镂空露腰露背装

　　2、外套遮挡

　　除非真的是超紧致健康的超模身材，否则确实很难驾驭露腰紧身衣。　　

奚梦瑶

　　但并不代表你不能这样穿，加一件外套来遮挡腰部全貌，这样腰部边缘的肉肉无法被看到，还有种若隐若现的美感。比如李沁的紧身露腰装搭配西装造型，分分钟又美又飒。

李沁紧身露腰上衣搭西装

周笔畅西装搭配露腰背心

　　3、高腰！高腰！高腰！

　　有小赘肉或小肚子的MM在选择搭配露腰装的裤子时，记得尽量选择高腰，高腰裤或高腰裙可以遮住大部分小肚腩，勒到腰部，还有掐腰效果，完美掩盖缺点。

硬糖少女303-希林娜依高 露腰look

　　还是不知道怎么选的MM可以从休闲运动装开始尝试，一方面运动裤都比较高腰，还有宽宽的松紧，而且运动装本身比较宽松，会拉宽胯部，衬出小蛮腰。

徐艺洋

吴宣仪

　　挑选完露腰装，我们自身也要跟着提高哦！

　　锻炼塑造更紧实的腰部——

　　超细漫画腰不必刻意追求，并不是说你就能放飞自我任由自己的小赘肉小肚腩慢慢变大。腹部过多的脂肪堆积，也是身体体脂高的体现，所以想要让自己的身材看上去更好更健康，紧实的腰腹还是要有的。

　　日常通过一些锻炼到腰腹的动作，可以加速腹部脂肪的燃烧，配合适当的拉伸，塑造更紧实的腰腹曲线，快点做起来！

　　动作1：单手支撑侧抬腿

　　切记不能塌腰，hold住核心并将手脚延展到最远处后收回挤压侧腰。

　　动作2：单手支撑侧抬腰

　　在上一个动作的基础上，单手叉腰上下撑起腰部锻炼单侧腰部肌肉，难度较大，需要反复练习慢慢规范动作。

　　动作3：交替触脚跟

　　双脚打开与肩同款屈膝放于地面，肩部离开地面，双手交替触碰脚跟，保持臀部稳稳贴住瑜伽垫，一定要腰腹用力，脖子放松。

　　动作4：大风车

　　双腿抬起，向两侧伸展倾斜，腰腹训练必备！

　　动作5：交替空中单车

　　这个动作一定要保持腰部全程贴地，这样才能感受到腰腹部的用力，手肘和膝盖也尽量触碰来达到最好的运动效果。

　　动作6：俄罗斯转体

　　两侧交替进行，双腿尽量保持不晃动。整个腹部始终有紧绷感。转体时，对侧侧腹部出现收缩挤压感。

　　动作7：平板交替侧抬腿

　　平板是锻炼腹部的必备运动，但这个进阶版可以让两边的侧腰肌肉得到很好的锻炼。

　　美体好物露腰神助攻——

　　除了日常的健身锻炼之外，身体肌肤的护理有助于清除腹部肌肤角质、改善肌肤粗糙暗沉和紧实肌肤的效果，坚持护理会让腰部更紧致光滑。

　　进入春夏季节就更要注重沐浴和身体的护理，推荐一些露腰神助攻MM们赶紧用起来！

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　　我的身材我做主，集美们大胆做自己吧！