他从“传单小哥”逆袭成“健身模特”，迎娶漂亮女友

哈喽

大家好

我是你们的囚妹儿

是否能拉得来客户

是很多销售行业衡量人才的第一标准

对于健身行业来说

也是如此

“游泳健身了解一下”

是我们每个人

都曾听到过的一句话

对于我们来说

这句话可能根本没有被放在心上

而对于Jong Hoon来说

这却是每天都要重复上万遍的话

01

零下十几度的天气

路上的人行色匆匆

只有一个男孩

一直站在街角

不停的向路人介绍着

健身房的业务

这已经是他

站在这里的第8个小时了

不过好在

这一天下来收获也是不小

有不少路人表示

有意愿去健身房尝试一下

“其实我并不是销售

从毕业之后

因为一直喜欢健身

我就从事健身行业

成了一名专职教练

以前我以为健身教练就是教别人健身

没有客户何谈健身

但想拉客户

就得自己出去发传单、打电话”

02

虽然过程艰难

但好在Jong的留客率很高

比起健身的技巧

其实让囚妹儿来说

健身教练最重要的能力

应该是共情

因为学生时代

Jong也曾是一个瘦弱的男生

所以他非常能理解

增肌有多么的困难

耐心的指导

加上高颜值

Jong的会员越来越多

还因此邂逅了自己爱情

不过

从专业健身角度来看

Jong的缺点也是显而易见

没错

就是

“下肢训练缺乏”

这其实也是很多外行人

对健身的误解

一看有腹肌、麒麟臂

就觉得是大神

甚至就连很多成熟的“健身人”

也难免会存在这样的想法

“腿练的太苦

还没人看”

其实

这样的观点完全错误

甚至在真正的健身老手眼里

有些可笑

因为我们都知道

腿是全身力量的源泉

腿部肌肉占了全身肌肉总量的60%以上

且训练腿部肌肉是

最有效刺激肌肉合成激素睾酮的方式

所以

简而言之

对于男性而言

腿部训练绝对是

完全有必要的！

不过

想要练好腿部肌肉

那也是有学问的

要针对每一块肌肉去进行刺激

才能事半功倍

01

大腿前侧——股四头肌

（1）股内侧肌：杠铃下蹲

（2）股中间肌：单腿深蹲

（3）股外侧肌：坐姿大腿推蹬leg extension

02

大腿后——后腿肌群

（1）半腱肌：哑铃弓步蹲

（2）股二头肌：罗马尼亚硬举

03

小腿后侧——浅肌群

（1）腓肠肌：站姿杠铃提踵

（2）比目鱼肌：坐姿杠铃提踵

不练腿

想变健身猛男？

别做梦了