冬天，某些糖友的血糖值仿佛脱缰的野马，一路狂奔。为什么到了冬季血糖值会飙升呢？近日，记者采访了东南大学附属中大医院内分泌科袁扬副主任医师。

冬天是血糖最高的季节

袁扬介绍，季节、运动、情绪、饮食等都会导致血糖的不稳定。冬至已过，三大因素会刺激人体的血糖值升高：

天气突然变冷，交感神经处于兴奋状态，从而引起体内儿茶酚胺类物质分泌增多。儿茶酚胺类物质会影响糖代谢，促进肝糖原分解，进而导致患者的血糖波动。

糖尿病患者往往缺乏胰岛素，肌肉摄取葡萄糖的能力下降，免疫功能低下。冬季气温骤降，更易感冒，导致病情反复加重。

寒冷的冬天，糖友食欲好不爱动，有些还喜欢冬季狂补身体，吃得多动得少，血糖自然也会升高。

稳定血糖要做好六件事

要血糖达标并且持续稳定是每位糖友追求的终极目标。袁扬说，做好六件事，有助达成这一目标：

▶防寒保暖，预防感冒。出门要戴帽子、围巾、手套等，及时增添衣物，防止产生冻疮等，引起糖尿病并发症。袁扬提醒，气温骤降易刺激交感神经，使血糖升高形成血栓，诱发心肌梗死、脑出血等。如果出现手麻、脚麻等症状，应及时到医院就诊。

▶控制食欲，科学膳食。糖尿病患者应在医生的指导下，根据自身情况合理搭配膳食。一日三餐搭配均衡，多吃不同颜色的蔬菜、水果，每天摄入一定量的蛋白质，低钠低胆固醇饮食，每天补充15~25克的原味坚果。临睡前可饮用适量的牛奶，以稳定血糖。定期监测体重及血糖，如果波动过大，及时就医。

▶皮肤干燥，注意保湿。袁扬指出，冬天皮肤的毛细血管收缩，新陈代谢降低，油脂分泌不旺盛，皮肤也会变得干燥甚至瘙痒。因此，糖友冬季洗澡不宜过勤，尤其是老年患者，一般每周洗澡1~2次即可，水温不宜过高，且洗澡时间不宜过长，洗完后建议使用润肤乳。如果皮肤出现瘙痒，尽量不要去抓挠，防止皮肤破损后出现感染的症状。一旦发现皮肤皲裂、破损，应及时治疗。

▶适度运动，增强体质。袁扬建议，有氧运动每周150分钟，可以分5天进行，每天30分钟；抗阻运动每周2~3次，隔天进行一次，一个动作尽最大努力完成10~15次，每个动作进行2~3组，组间休息2~3分钟。值得注意的是，糖尿病患者运动要量力而行，感觉身体微汗、发热感、稍有乏力即可。如果身体出大汗，有胸痛、胸闷，全身乏力就表示运动量过大，要适可而止了。

▶预防感染，注意卫生。糖尿病患者在冬季更要注意，防止出现呼吸道感染引起肺炎，皮肤感染引起糖尿病足病以及泌尿系统感染等等。这些都是糖友容易出现的并发症，严重者还会危及生命。因此，糖友应注意个人卫生，积极治疗呼吸道炎症以及各种感染性疾病。

▶多晒太阳，定期检测血糖。糖友应保证冬季每天至少有20~30分钟的日光浴时间，晒太阳时也要注意防寒保暖，切莫着凉；定期监测血糖，了解血糖波动的范围，出现异常时在医生的指导下，及时调整降糖方案。

来源：江苏科技报；通讯员：王倩；记者：杨羽