你花钱买不到的减肥知识库

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吃得少≠热量低≠不会胖
有些人天天嚷嚷着自己吃的少，喝凉水都胖，简直是老天都在跟自己作对的这类人，看似每天什么都没有吃，但是每天只吃的所谓的“半饱”，仔细一看，全是热量炸弹！所以，减肥，首先要学会怎么吃！保持身体，优先选择的不是明星们所谓的什么都不吃，生命都不吃是不是超不过一周人就over了呢？

保持身材最重要的就是怎么养成健康积极的生活习惯，还有就是明确知道自己每天摄入的整体热量。

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胖瘦只和一天总摄入量有关！
哪怕你知道方便面的热量很高，是出了名的垃圾食品，但是，只要你每天什么都不吃，一天只吃一袋泡面，如果你能胖起来，我就算服气你，很简单，脂肪就是多余摄入的热量的另一种能量储存方式，不管你吃了啥，只要你上秤以后体重是在涨的，只能说明，你每天摄入的热量，一定是＞你的消耗量的，这是宇宙规律，不可能存在任何的偏差，胖=过多热量摄入，但是还有一个非常重要的观念，就是，瘦≠很少的热量摄入，如果这个等式成立，那，这个世界上真的就没胖子了。

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零脂肪≠零卡路里≠零热量

现在的商家真的煞费苦心啊，产品长时间的摄入，他们比谁都心知肚明，减肥的大趋势下，更多的商家选择打擦边球，以高纤维，零卡路里，零脂肪来麻痹消费者，起到不让自己销量和利益受影响的目的，且价格更高昂，但是，换汤不换药这句话大家肯定都听过的吧，所谓的零卡路里，就是换了种糖的形式，把单糖或者蔗糖，换成了葡萄糖，阿斯巴甜，以及我们认为多添加就会对身体很有好吃的膳食纤维，要警惕哦，希望大家都做一个明眼人。