「盖娅健康」30+岁应该吃什么？

25岁以后,我们的皮肤就不再像以前那样产生很多胶原蛋白了，30岁后可能就会开始出现皱纹和斑点，所以我们需要一点帮助来保持我们皮肤的自然光泽, 以下10种食物，可以帮助您在 30 岁后也依然看起来很年轻。

1

酸奶

天然酸奶不仅有助于对抗肠道问题，还有助于清除粉刺和对抗皮肤过早老化。

2

牛油果

由于其富含甘油酸，对皮肤具有保湿作用。它还可以刺激胶原蛋白的形成。其维生素E含量还可以延缓衰老过程 。

3

橙子

多吃橙子，因为维生素C会激活胶原蛋白的产生，使您看起来更年轻。

4

全谷物

谷物富含纤维，有助于改善消化并预防癌症或心脏病等各种疾病，不仅如此，它们还富含抗氧化剂，也有助于您在 30 岁后看起来更年轻。

5

黑巧克力

黑巧克力含有大量抗氧化剂，有助于改善血液循环、改善心血管健康并保持 30 岁后容光焕发的肌肤。

6

橄榄油

由于其富含维生素A和E，橄榄油可以帮助改善您的健康，还有助于保持皮肤丰满和年轻。

7

红薯

红薯是对抗皮肤老化的理想食物，因为它含有丰富的维生素 A 和矿物质，可激活胶原蛋白的产生，使 30 岁后的皮肤更富有弹性。

8

三文鱼

三文鱼富含多元不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，不仅如此，它还具有抗氧化能力，可以让您展现更明亮、更年轻和更健康的皮肤。

9

榛子

榛子中富含维生素B，在细胞发育中起着重要作用。除了保护身体的健康外，30岁以后还能让你拥有更亮丽的皮肤和更健康的头发。

小贴士：

这些食物虽好，但也不能贪多哦。