余文乐患的惊恐症，我们也不能忽视

余文乐前段时间在微博上发布了自己的惊恐症经历。大约在三年前，他在飞机上突然感觉异常惊恐，情绪紧张，然后手脚发麻，呼吸困难，那一瞬间感觉自己快要窒息了，幸好飞机上有一位外国医生给他吃了一点镇定剂，他才平安度过那趟航程。后来，余文乐确诊为惊恐症，并服药了一年多。

实际上，惊恐症离我们也并不遥远，尤其随着生活节奏的加快，人们心里压力的增大，它可能会发生在我们每个人身上。今天给大家分享一下惊恐症的诱因、症状及应对方法。

原因

目前惊恐症发作的确切原因尚不清楚，但是据统计，以下因素对引起惊恐症有很大影响：

• 大脑化学物质
• 遗传及家族史
• 生活压力
• 性格和气质

如果您对压力非常敏感或经常出现负面情绪，或您的家庭成员中有焦虑症患者，您可能会更容易出现惊恐症。另外，女性也比男性更容易患上惊恐症等焦虑症。

惊恐症通常是突然发作并导致强烈的恐惧感，一般会持续大约10~20分钟，在某些情况下，可能持续时间更长。以下是一些常见的症状：

• 胸痛
• 发热或发冷
• 头昏
• 恶心或腹部不适
• 麻木或刺痛感
• 心跳加速
• 呼吸急促或窒息的感觉
• 出汗
• 颤抖

当发生惊恐症而感到呼吸困难时，我们可以这么做

1. 注意你的呼吸。想象自己开始放慢呼吸。
2. 将手放在胸腔上。用鼻子慢慢吸气，用空气填满胸腔，然后用鼻子慢慢呼气，感觉肋骨的收缩。
3. 重复呼吸，吸气时数到10，呼气时数到10。呼吸的时候，试着放松身体。

贴士：如果您出现了惊恐症的症状，请尽快咨询医生，及时进行干预治疗。但请记住，惊恐症不会危及生命。