「盖娅健康」江道友喜欢的冥想，你也可以试试

前段时间热播的电视剧《变成你的那一天》，讲述了大明星江熠（张新成饰演）与娱乐记者余声声（梁洁饰演）因为一次电梯事故，阴差阳错的互换了身体，两个人也因此开始了一段奇妙有趣的“错位”人生体验。

剧中的江熠在家中最常做的事情就是冥想，两人互换身体后还曾试图通过共同冥想来换回身体。

定期冥想的好处是有科学证明的。毕竟，在我们周围的烦躁疯狂的生活中，我们都需要心灵的片刻平静。

今天给大家介绍了一个简单的轻松冥想三步骤。你可以每天早上留出5 - 10分钟的时间来练习冥想，你会发现这短短的几分钟可以为你迎接崭新而光明的一天做好充足的准备。

如果需要的话，在开始练习之前设置一个计时器。

01

阅读一段振奋人心的内容来启发你的思想、身体和精神。这也有助于集中注意力，为你的练习和未来的一天奠定基调。

02

盘腿坐在地板上或椅子上，做几次深呼吸，先用鼻子深深地吸气，然后用嘴吐气。你也可以使用芳香疗法，比如茶树精油，可以让你更加清醒。然后继续深呼吸，但通过鼻子开始吸气和呼气。

03

开始将你的意识转向内在，将你的注意力集中在你刚刚阅读的内容上，然后逐渐转向内在的沉静。排除你头脑中所有其他的干扰，试着倾听你的内在自我。继续通过呼吸将你的身体和思想连接在一起。

如果你能遵循这三个简单的步骤，每天冥想5 - 10分钟，你会发现自己变得更轻松、更明亮了。释放你内在的智慧来发现你真正的目标吧。你会惊讶于这些宁静和沉默的时刻带给你的收获!