中秋月饼虽然好吃，但是热量太高，妹子们会胖~会胖~会胖~

各位亲爱的朋友们

还有7天就是月饼节哟！

月饼节~开森的月饼节

但是对于很多健身的汉子和减肥的妹子

月饼的高含量糖分会不会让你胖胖啊！

世面上各式各样的月饼

京式、广式、潮式、台式

豆沙、莲蓉、五仁、蛋黄

月饼属于高脂肪、高碳水化合物的甜点，不管什么馅儿的月饼，热量都在400大卡/100克左右。而一碗白米饭的热量才约为280大卡！

三口两口吃没的月饼！热量竟然如此高！

宝宝不敢张嘴了！

吃吧~吃吧~吃吧

现在小编给大家介绍一下

平常吃的月饼都有多少的热量

豆沙月饼

平均热量：411 千卡 / 100 克

五仁月饼

平均热量：424 千卡 / 100 克

双黄莲蓉月饼

平均热量：458 千卡 / 100 克

据说小宝宝特别爱吃双黄白莲蓉的月饼，那么会不会变得胖乎乎啊

天哪，说好的减肥呢？怎么可以没有了呢！

好了，小编现在给大家推荐一下，怎么选择月饼

1.选款式：总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量：苏式>广式>冰皮。糖含量：广式>冰皮>苏式。从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低；

2.挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙；

3.分大小：传统的月饼为120克/个，热量惊人，但现在商家为了迎合现代人的口味，推出那种小月饼，就好了很多。如果你还是吃大月饼，建议和家人分享，把它一切四块，每人吃一块，既尝了多重月饼味道，热量摄取又少。

1.怎么吃月饼不发胖，现在大部分月饼油大、糖多、热量高，吃月饼后，一天的饮食应以清淡为主，不能太油腻。一日三餐，如果早餐吃月饼，午餐和晚餐就要做到少油少糖。推荐早上吃月饼。月饼油大、糖多，早上吃可以补充上午所需的能量，也不易发胖，同时搭配一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆，还可以加些水果。

2.不要单吃月饼，而要和其他食品一起食用，牛奶+苹果+月饼；玉米+鸡蛋+月饼等，都是不错的选择，这样能中和重糖重油的月饼，使营养摄入更为均衡。月饼多吃易腻，品尝时宜多饮绿茶。在绿茶中掺放少许花茶，饮起来香甜可口，效果更佳。

3.月饼宜块小细嚼，吃月饼时，最好将月饼切成小块儿，这样月饼馅分布比较均匀，能多少食，而且要细嚼慢咽，有助于消化。

4.吃完就要多运动，如果实在控制不住自己，吃完月饼一定要多运动，比如快走30分钟，把吃进去的热量全部消耗掉，否则就会长成脂肪啦。