爬行治好腰椎间盘突出症，靠谱吗？

　　近日，一则女子练习爬行治好腰椎间盘突出症的视频爆红网络，那到底这种方法靠谱吗?只是博人眼球，还是真的有用?让空军军医大学唐都医院神经外科脊柱组李维新主任为大家解答。

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　　靠爬行能治好腰椎间盘突出症吗?

　　有一定好处。直立行走让我们的腰椎承担一定的负荷，而爬行姿势相对来说，对腰椎压力减少，而且这个动作对腰背部肌肉也是一个很好的锻炼。这个动作对于轻度的腰椎间盘突出患者，可以起到一定缓解症状的作用。

　　但是如果您已经有了腰椎间盘突出症，并且已经出现压迫神经的症状，那您就需要进行正规治疗了。因为这个时候如果锻炼不当，很容易加重病情。所以，出现症状时，第一时间应该去正规医院确诊，在专业医生的建议下进行治疗。

　　还要注意!不是随意爬!

　　“既然可以爬，赶明儿我也去试试。”许多腰椎病患者可能都跃跃欲试了。但是这里要提醒大家，这个动作做起来并不容易，而且也不适用于所有腰椎间盘突出症患者。

1、姿势必须要规范!

　　视频中的这个动作叫鳄鱼爬，规范的动作首先加一个俯卧撑，在往前爬，一般不经过专业指导，动作不会做得特别规范。如果动作不规范，用力位置不对，不仅起不到锻炼腰部肌肉的作用，还容易出现一些拉伤，反而会适得其反。

　　所以，还是建议大家不要随便模仿，可以在专业人士和教练指导下进行。而且不要在危险的地方进行，还要注意做好身体防护工作。

(新闻截图)

2、不是所有的腰椎病患者都可以练!

　　鳄鱼爬对脊柱有一定的横向拉伸和收缩，对健康人士预防腰椎间盘突出，或者轻度腰椎间盘突出的患者是有一定的作用，而且腰背肌也能得到一定的锻炼，但是如果您是下面这些情况，千万不要做!

　　●突出严重的患者或者重度脱出的患者;(患者自己如果搞不清自己的病情，建议咨询自己的主管医生)

　　●腰椎间盘突出症急性期发作期时，这时不建议任何锻炼，建议静卧休息;

　　●腰椎管狭窄症的患者;

　　●椎管肿瘤等有肿瘤疾病的患者;

　　●骨质疏松患者;

　　●孕妇;

　　●先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

　　●高血压和脑血管疾病患者;

　　●心肌炎和感冒患者;(感冒后容易诱发心肌炎，因此不宜在感冒后参加剧烈运动)

　　●有冠心病家族史与严重心律失常者;

　　●血糖不稳定的糖尿病患者;

　　●平时很少参加运动的人。(平时很少参加锻炼的人群可以先从一些轻缓的动作练起，不建议突然剧烈运动)

　　最后提醒大家，如果您已经有腰椎间盘突出症了，还是建议到正规医院做一些咨询，选择适合自己的腰背肌锻炼的方式，像小飞燕、三点支撑、五点支撑、游泳等等都是比较好的锻炼方式。