关注血脂健康，和“三高”说拜拜

你是不是经常久坐不动，上班996。饭点外卖奶茶炸鸡点不停？明明年纪轻轻却莫名变成了“三高”一族？关注血脂健康已是当代成年人的“必修题”。经常听到的omega-3、EPA、DHA究竟怎么补？

尤其是甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇等，血脂指标异常以前都是中老年人居多，但近年来因为久坐不动、吃油腻的外卖、奶茶代水类似糟糕的生活习惯，已经越来越呈现年轻化的趋势。可以说关注血脂健康，已经成为老中青三代的“必修题”。

想要血脂健康最重要的就是保持健康生活习惯，今天早睡十分钟，明天多吃一点蔬菜，挑战一个月不喝甜饮料，工作半小时站起来动一动。

如果想要选择补充相关营养素。Omega-3不饱和脂肪酸也可以考虑。我们可以吃深海鱼来补充Omega-3不饱和脂肪酸，如果不喜欢吃深海鱼可以选择吃提取自深海鱼的鱼油同样也可以补充Omega-3。挑选鱼油时可以考量以下几个方面：首先原料溯源，从纯净的寒流海洋鱼类提取的鱼油安全性更高，否则可能会有重金属等、有害物质含量过高的风险。第二点制取工艺，Omega-3非常容易被氧化，如果在生产过程中被氧化了不仅大大降低了鱼油的有效率，长期使用甚至会产生不良影响，配方中添加具有抗氧化性的维生素E也可以有效控制Omega-3被氧化，第三点选择正规品牌更加有品质保障。