这五个坏习惯就像五个手指，合在一起组成一个拳头，粗暴无情地打击身体，损害健康。这一拳击倒了他的青春、力量和自然恢复能力。结果，一个人患上了臭名昭著的代谢综合征，随之而来的是许多与年龄有关的疾病。

即使你在自己身上没有发现任何这些习惯，也不要自欺欺人。四指拳头也可以造成相当大的伤害，特别是如果你连续多年击中同一个位置。

所以。

第一个习惯。我想要甜的东西

在茶、咖啡、甜食、姜饼和苏打水中，而不是零食，而且在睡觉前——总之，没有甜食。同时，这是一个极坏的习惯。糖、精制碳水化合物不是身体必需的食物。事实上，这些只是人们为了长高而使用的有害物质。日复一日地定期食用它们几乎与吸毒成瘾相同。

由于频繁使用糖而产生的主要问题之一是胰岛素抵抗。赢得它意味着让身体为不愉快、痛苦的结局做好准备。在这种状态下，身体会不断缺乏能量，开始迅速消退。大脑、心脏、血管和皮肤将首先老化。

身体需要多少糖？答案根本不是。例如，如果盐是一种产品，没有它，身体就无法生存（是的，就是那种“白色死亡”——身体需要少量盐），那么理想情况下最好完全放弃糖。身体通常应该从复杂的碳水化合物中获取能量——蔬菜、谷物、草药、坚果等。如果您不能完全摆脱糖分，请尽量减少：每天 1-3-5 茶匙，不要更多。

第二个习惯。无法获得足够的睡眠

睡眠不仅是身体的生理属性，更是一种技能，甚至是一门完整的科学文化。这是身体和心理经历自我修复和重新启动的必要阶段的时期。

如果你的睡眠受到干扰，你必须努力解决。改变就寝时间（例如，尝试提前一小时上床睡觉）、准备睡觉（不看电视和小玩意、散步、洗热水澡、冥想）、睡眠条件（房间完全变暗、矫形床垫） ）， 等等。

请记住：睡眠质量差会导致过度劳累、气色下降、消化不良、皮肤老化以及慢性病的快速发展

和身体的过早磨损。如果您无法自行解决睡眠问题，请向专家寻求帮助。

习惯#3。拉了一杯

冷静下来，庆祝好消息，出于无聊，因为周五是为了保暖（反之亦然 - 冷静），甚至就这样。

结果，事实证明，你，一个低饮酒者，会经历 2-3 次允许的酒精安全率（尽管安全率是有争议的）。

酒精对心脏、肝脏和大脑有害。它会降低身体的保护性能并导致加速衰老，并与其他有害因素一起导致许多病理状况的发展，包括非常严重的病理状况。

酒精最好被视为一种不喝醉而只尝过的饮料。因此，首先，您将避免使用劣质产品（好吧，您不会品尝便宜的伏特加！），其次，您将显着减少其对身体的有害影响。

第四个习惯。懒得做体操

为了让您的心脏、大脑和免疫系统保持最佳状态，并防止皮肤过早老化，请在一周中的大部分时间进行锻炼。适度的运动可以改善血液循环，增强身体的防御能力，使人看起来更年轻。

如果去健身房对你来说是个问题，那就每天蹲吧。如果这很困难，每天走 10-12000 步。

第五个习惯。我想要吸烟

香烟是衰老的魔杖。拿起它，吸一口，呼出一天的生命：这就是它的运作方式。

由于吸烟变得不流行并且国家开始反对吸烟，许多国家的人们开始大量摆脱这种毫无意义的习惯。而且 - 你瞧：几年后它开始影响平均预期寿命。

请记住：烟草烟雾不仅是毒害肺部和中枢神经系统的毒素，而且还是血管的危险破坏者。而且吸烟还会改变肤色，显着加深皱纹——这些不仅仅是观察：这一事实已经被研究证实（尤其重要的是不要忘记那些在吸烟过程中看到一些美学的人）。

如果您吸烟，请戒烟。在我最近描述的其中一篇视频文章中，我描述了一种摆脱这种坏习惯的有效方法 - 下面的链接。

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