浑身发痒，脸上红疹，医生说可能是最近洗澡的原因

Iris说：

前段时间和大家分享各种肤质秋冬护肤该注意什么的时候（分清干皮、油皮、敏感皮的冬日护肤套路，不让钱白花！），有妈妈给我留言说：Iris，用了你分享的空调房脸容易干的方法，买喷雾放在办公桌上，确实感觉皮肤干干的情况有缓解，但是喷多了就感觉脸有点痒痒的这是怎么回事？

最近和我皮肤科的医生朋友聊天，她说秋冬皮肤科病人越来越多，的确好大一部分就是因为皮肤干痒来看病的。

确实，冬天大家的大敌除了低温就是干痒，而且脸上干燥起皮就算了，有时候身上都痒到恨不得抓到一层皮，甚至有些都抓出小红疹了！

所以，我今天就想和大家来说说怎么解决冬天让人困扰到不行的脸部皮肤和身体肌肤的干痒问题。

01
身体干痒可能是因为不会洗澡

身体皮肤干痒大家第一反应是不是因为人体的皮肤润滑剂皮脂腺的分泌减少了，所以皮肤变得更加干燥所造成的。

确实其实这只是其中一个原因，而且一般来说这个问题通过涂抹身体乳就可以解决了。

但除了皮肤自己屏障功能在冬天有所减弱会导致干痒的问题，其实我们很多的不太好生活习惯也是引起干痒的「帮凶」。

而我会这么说，也是因为医生朋友和我说冬天特别容易引起身体干痒问题的原因其中之一就是洗澡。

像她就经常碰到病人和她说“自从天气一冷，我一躺进被窝就觉得浑身痒，医生我是不是过敏了？”

其实经常一问日常生活习惯就会发现，不少人是因为冬天太冷就喜欢洗个澡来暖和一下，而且一洗就是半个小时过去了。

之前在写敏感肌的时候，当皮肤出现干痒症状的情况最有可能的原因就是清洁过度，这点对于身体皮肤来说也是一样的。

所以说，千万不要因为冬天洗澡太舒服而天天都洗得停不下来，导致皮肤表面的本就不多的皮脂消失无法起到保护肌肤的作用。

除了洗澡的频率，其实洗澡的时间、温度和用的沐浴露也是有讲究的。

洗澡时间不宜超过20分钟

一般来说，不管春夏秋冬其实大家洗澡的时间都应该控制在10分钟左右，最长不要超过20分钟。

千万不要因为冬天暖暖的水流冲在身上太舒服而不肯离开莲蓬头或者是浴缸，其实洗澡时间过长其实会导致皮肤过度水合而容易引发类似皮炎的症状。

水温控制在38度左右

天冷的时候洗个热腾腾的澡，感觉舒服得灵魂都要出窍了。

但其实这个热腾腾也需要有个度，因为过热的洗澡水是皮肤表面油脂的又一大敌人。冬天的洗澡水还是更建议控制在比体温略高一点，也就是37-38度左右。

不知道大家家里的莲蓬头是不是都有37度的恒温装置，如果是没有的妈妈也不用担心，可以用自己的手肘内侧去测量温度，手肘内侧如果觉得温温的一般来说就是37度左右。

以选择洗面奶的标准选择冬天的沐浴露

在选择冬天沐浴露的时候标准就是四个字——温和清洁，不必再去追求什么洗到有“搓盘子”的感觉。

我自己在选择的时候会更倾向以选择洗面奶的标准去选择沐浴露，主要就是判断表面活性剂是不是温和，尽量避免选择一些使用皂基、SLS、SLES等刺激性表面活性剂为主要成分的沐浴露。

偷偷和和大家说一个有时候我自己偷懒的选择沐浴露的方法，直接买儿童沐浴露，一般来说使用的表面活性剂都会比较温和。

02
面部肌肤干痒可能是因为补水过度

我发现一说到「保湿」很多人第一反应还是只要给皮肤补水就算保湿做到位了。

但我一直有和强调保湿不能只是光做到补水就结束了，因为补水只能对表皮层中的角质层浅层起到影响，而且这种影响还有可能让你的皮肤越来越差。

像开头来给我留言的那个妈妈，确实用喷雾可以舒缓镇定长时间呆在空调房里出现干燥问题的皮肤。

但如果频繁使用，喷雾的挥发反而会带走肌肤表面的水分，所以我自己在使用喷雾的时候，都是让喷雾在脸上停留5s左右就用纸巾把脸上残留的水分全部按压掉。

另外，想要解决秋天空调房干燥的问题，我会更推荐给自己搭配一个加湿器，让湿度尽量维持在50%以上，皮肤的保水力也会上升一个level。

03
面部肌肤干痒还可能是因为洗面奶没换

不要过度清洁，可能我还没说倦妈妈们都听厌了。

但是在这里我还是想和大家强调一下健康的皮肤始于清洁和防晒。那什么是过度呢，简单来说就是洗完之后皮肤会感到干燥、脆弱、外油内干和突然长疙瘩等。

但这里我先想说的一点就是，比较容易过度清洁的情况就是当天没有涂底妆产品只是涂了个不防水的防晒，晚上用了卸妆又用洗面奶。

其实，现在很多防晒霜直接用洗面奶就可以洗干净，多加一道卸妆就是给皮肤多增加很多清洁压力（具体我之前有写过文章，有兴趣的可以去看看：防晒霜到底需不需要卸？真相是...）。

好了，回到我要说的洗面奶问题，我给大家总结了“8个不要”：

• 不要长期早晚或一天多次使用皂基、SLS、SLES等刺激性表面活性剂为主要成分的洗面奶。（这里给大家避一个雷：在很多人印象中特别适合敏感肌的丝塔芙洁面，其实就是SLS表活）
• 不要用毛巾或者手特别大力地搓脸
• 不要用水温过高或过低的水洗脸
• 不要一天洗两次以上脸
• 不要一天到晚去角质，物理磨砂膏、撕拉式面膜、硬质洗脸刷都不要再购入
• 卸妆或洁面不要在脸上停留超过30秒
• 不要在淋浴时直接用莲蓬头的热水流冲脸（因为一般洗澡的水温会比洗脸的水温高，而且水流不够温和）
• 不要把脸放到开得很大的水龙头下面冲

但其实关于清洁我还想再补充一点就是洗面奶上脸之前一定要记得充分起泡，因为局部接触的表活浓度太高也会对皮肤造成刺激。

另外使用的时候不要先用在脸颊，因为一般来说都是T区油脂分泌比较旺盛，趁泡沫丰富的打圈清洁去油脂的效果会更好，所以我会更建议的洁面顺序是T区，U区最后再是眼周。

而在冬天洗面奶的选择上，我会更比较推荐以氨基酸为主要表面活性剂的洗面奶，尽可能减少清洁对于皮肤屏障的影响。

• 润百颜玻尿酸洗面奶（120g/￥159）

润百颜家这款洗面奶表面活性物全是氨基酸，并且复配了大量的保湿成分，我特别想表扬这一点其实纯氨基酸产品特别容易出现洗完皮肤干干涩涩的问题，而润百颜这款并不会出现。

另外它的泡沫也是我很喜欢的类型，像绵绵软软的奶油，上脸却非常扎实不会一下子就散掉，让整个洗感也变得很柔软舒服也减少了对于皮肤的摩擦。

Iris最后说：

关于一些会引起冬季皮肤干痒的常见原因介绍就到这里了，其实介绍下来大家就会发现其实干痒问题可能还是因为自己的一些小细节没注意而引起的。

另外，也欢迎大家留言和我说说看，最近皮肤有没有出现干痒的情况，或者是，不管是身体还是面部，有没有用过哪款缓解干痒好用的产品？