别再吃胶原蛋白了！还有更好补充胶原的办法

众所周知，胶原对皮肤的重要性太重要了，它是支撑肌肤的最重要蛋白质，小孩子的嘟嘟肉，皮肤QQ的，也是胶原蛋白起的作用。满脸的胶原蛋白，让你的皮肤看起来饱满、紧致、光滑，人见人爱，可是“吃”胶原蛋白，真的是一点用没有啊。

吃猪蹄，补胶原

我记得小时候，在山里面跟小伙伴疯跑摔断了胳膊。手术后，妈妈非逼着我吃猪蹄，说补充蛋白质。现在很多人呢说猪蹄可以补充胶原蛋白。虽然我们皮肤中大部分蛋白质都是胶原蛋白。但是同时猪蹄里面的脂肪可比胶原蛋白多多了，一个猪蹄的能量足够有260大卡，脸上的胶原蛋白没补充多少，肚子上的脂肪可能大了一圈。

你看到的是慢慢的胶原，其实是满满的脂肪

口服含胶原蛋白的膳食补充剂？

除了“食疗”之外，很多小仙女晚上喜欢一把膳食补充胶囊就着“清肠”果汁可能就喝下去了。市面上各种胶原蛋白饮料、胶囊打着“胶原”的旗号，成分也确实含有胶原，但胶原蛋白是一种大分子蛋白，服用之后在胃肠道里会分解为氨基酸和多肽，然后被身体吸收。这些胶原蛋白，即使有小部分胶原蛋白肽被吸收，也不太可能富集在我们妹妹的脸上啊！年龄上来以后，身体各个部位胶原流失都很严重，尤其是面部胶原流失最快，但补充的时候可不一定是集中在脸上呀。

看到“胶原”俩字，买买买？

有的人看到商标上有“胶原”俩字，赶紧买买买。其实胶原是一个类别，有很多分支，一部分存在于皮肤，这部分胶原占比大，但是也有一部分虽然含量低，但是对胶原的合成起着关键作用。具体到我们面部护肤领域，真正支撑皮肤弹性、饱满度的是I型胶原，这种胶原对重塑肌肤紧致度和弹性的作用很关键。下次再看到胶原两字，头脑一定要保持冷静啊。

促进面部胶原，正确的做法是...

在我们的日常护肤中，A醇、玻色因、肽类护肤品也很常见，既然上述通过食疗的方式可能效果不那么明显，那么我们直接针对面部护肤，进行集中式补充和节流不就好了？上述成分对缓解自由基讲解胶原蛋白有一定作用。同时，针对黑色素的沉积也有一定效果。而其中肽类护肤品比较值得期待。首先，肽是蛋白质的组成部分，这类护肤品普遍比较温和，适合多种皮肤性质的人群。肽本身就是一种蛋白质，大多数情况下没有什么刺激性可言。

举个例子，护肤品中乙酰基六肽-8，又叫“六胜肽”，它能够锁住“SNAR蛋白”，减少微表情肌的动作，延缓眼周细纹、动态皱纹的出现，此外六胜肽还可以直接提升I型胶原蛋白的含量，让皮肤的光泽度、紧致度和弹性得到一定的提升。

还有在日常生活中，一些不规律的习惯也会加速胶原的流失。例如：

日晒：紫外线会促进胶原蛋白在自由基的作用下降解，减少，皮肤不但会变黑，而且会出现老化、粗糙，弹性降低的问题。实际上，我们面部老化过程中，大部分都是光老化。所以我总说，防晒是女人一生的事业。

吸烟：烟草烟雾会放大日光损伤的危害，吸烟也会启动皮肤中的基质金属蛋白，促进胶原讲解，如果你仔细观察，其实那些吸烟人群嘴角和手指的皱纹特别明显，这被称为“吸烟纹”。

高GI饮食：在精致碳水和高糖食物的影响下，本来能够合成的胶原蛋白会转换成糖蛋白，让我们的皮肤失去弹性，损失胶原蛋白，这就是所谓的糖基化损伤。去年很火的“抗糖化”风潮就是提倡在减少精制碳水和高GI饮食的基础上，减少糖化对衰老的作用。所以，减少高糖饮食，多吃粗粮和优质蛋白，对胶原蛋白的合成也有好处。