赵雨菲，新一代宅男女神，“纯欲”风格，搭配超模身材，魅力无限

今天我们来谈谈中国最美的健身女王—赵雨菲。赵雨菲，新代的宅女神，俏皮魅惑的长相，清纯中带着欲，也许就是我们现在喜欢说的“纯欲”，除此之外，还有那高挑和凹凸有致的身材，无不令人心生喜欢。

在赵雨菲14岁的时候，就以出众的身高和动人的长相赢得了许多人的关注，更有经纪人想要签约与她签约，培养她为模特。但是赵雨菲仍然以学业为主，所以就比一般的模特入行要晚了。

之后的赵雨菲靠着自己的努力和自身的硬件条件也获得了不少的成就，做过许许多多的大品牌车模，也接过不少广告代言，成为了一个实打实的模特，在2013年还获得了模特大奖。而赵雨菲也不仅仅是模特，也是一位演员，出演过一些电影。这几年的赵雨菲以及很少以明星的角色出现在大众视野中了，而是在健身界大展风采。由于赵雨菲平常热爱健身，注重保养，身材条件也十分优秀，因此她成立了个人的运动品牌—菲速运动。

凭靠健身锻炼出身姿婀娜，体型丰满的赵雨菲，也被大众称为了中国最美的“健身女王”，下面就让我们一起来学习赵雨菲的锻炼技巧吧！

一、保加利亚剪蹲
1.把右侧的腿脚背置于训练凳上，这一侧的腿不需要发力，只是为了稳定我们的身体躯干平衡
2.左脚找到一个适合的位置往前平移一点
3.双手叉腰或者往前伸都可以，左侧的脚尖要扣紧地面，膝关节在向下的过程中不可出现内扣的动作，保持向前与脚趾的中指为一个方向
4.吸气向下，不断向下至感觉右侧的腿触碰到地面却又没触碰到的地方，最后吐气慢慢发力向上
5.每天做5组，一组5-9次即可

二、上斜杠卧推
1.躺在垫面上，双脚向外微微打开45度，脚尖顶地
2.双手向上延伸90度握住杠铃，是较佳的握距
3.呼气发力将杠铃杆推起至锁骨正上方
4.注意肘关节不要和肩关节保持平行，否则会对肩关节造成很大的压力，所以肘关节是稍微向回内扣一点
5.下放时呼气，推起时吐气6.动作重复8-12次

三、负重臀桥
1.俯卧位在踏板上，肩胛骨下角贴在靠垫，大小腿屈膝。双脚踩地，并分开至与肩同宽的距离，双手扶住杠铃，把杠铃放在髋部
2.双眼平视前方，下巴微微收紧
3.呼气时，由下向上做臀推动作
4.起至臀部收紧和髋部略超肩膀，保持1-2秒，吸气时缓慢向下5.每天做5组，每组20个即可

四、杠铃划船
1.双脚比肩略窄，握住杠铃起身，杠铃的握距也是与肩同宽
2.保持腰背部挺直的情况下，屈髋和屈膝，俯身至身体与地面呈45度即可，小腿保持垂直地面，杠铃杆在我们的膝盖骨前侧，手臂自然下垂
3.呼气背阔肌发力，让杠铃杆贴在膝盖骨前侧慢慢提拉至小腹位置
4.吸气时背阔肌控制杠铃沿着腿前侧下垂5.做2-3组，每组10下左右即可

我们看到本就拥有过人身材的赵雨菲仍然坚持不懈地每天锻炼，真是太励志了！不愧被称为“健身女王”！也许我们天生没有那样的身材但是通过我们的努力，但是我们也会一步一步地像赵雨菲这样的人靠近的！生活很美好，我们应该为了我们自己去做出改变，从而让更加多的人感受到我们自身的优秀，毕竟优秀的人只跟优秀的人一起玩耍呀！让我们努力向前吧！