女明星们的身材永远是吃瓜群众关注的焦点，胖了、太瘦了都会被吐槽，所以她们对身材的控制总是格外上心。

邓紫棋过去挺经常穿皮裤的，但是因为她的个头不高，又属于肉感身材，所以穿紧身皮裤会给人一种小粗腿的感觉。在无形中放大了自己的缺点，因此有不少人拿皮裤这个梗嘲笑过她。

为此邓紫棋也开始了她的减肥之路，并且大大方方地将自己的瘦身方法、心得甚至日常食谱都分享出来。大家纷纷表示：怪不得我胖！

看成功瘦身的邓紫棋，简直超美：

想保持好身材，一饮一食皆是功夫

调整饮食结构和饮食方法就是减肥瘦身的第一步。适当的饮食也会提高新陈代谢率，更有助于减肥瘦身哦！

喜欢吃火锅的邓紫棋，有自己的一套“吃货法则”，多吃蔬菜和天然肉类，一定不能放酱料！如果非要加，那就来点陈醋吧！

补充足够的膳食纤维可以有助于促进肠道的蠕动，有一定的减肥功效。

比如1、谷物：尤其是粗粮，比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦等。

2、蔬菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜等。

3、水果：比如苹果、香蕉、橘子、桃等。

而本草银耳也含有较多的膳食纤维，可以帮助人体把多余的脂肪排出体外。并且多喝银耳汤可以帮助人们美容养颜，滋阴去燥，非常适合减肥的女性食用。

运动增肌，加速新陈代谢是减肥的核心

只靠节食的减肥不仅容易反弹，没有力量感和肌肉感的身材也是没多少美感呢。想要成为身材火辣的女生，那运动健身是必不可少的项目！想要一双瘦长的美腿，拉伸腿部线条会让腿部变得更性感，而对粗壮的小腿更是效果极佳。

除了上健身房，居家运动挑战也有很大的辅助效果，还能让燃脂时间拉更长唷！邓紫棋就在抖音上分享她的「平板支撑挑战」，随着音乐节奏慢慢加速，短短的一首歌时间就能高燃脂、超爆汗！