导语：在大多数人的认知中，人上了一定年纪千万不能太胖了，因为肥胖会带来很多疾病，比如说高血压、高血脂等，所以才会有大家都熟悉的“千金难买老来瘦”。一些爱惜身体的人，也会在上了年纪之后，适当控制体重，以此来让疾病远离自己。

李大爷就是这群人中的一位，年轻的时候，李大爷是人民教师，退休之后就格外注重养生，尤其在控制体重这方面，是格外重视的。但近两个月，李大爷不知为何，整个人瘦了一大圈，从原本的100多斤瘦到只有80斤，起初李大爷还比较欢喜，认为是自己的养生起了效果，但这几天却突发身体不适，寝食难安。

李大爷的老伴看着十分心疼，于是便带他到医院检查身体，这才发现，李大爷患上了食管癌，并且已经出现了大面积转移，情况比较危急，只能依靠手术来延长寿命。

由此可见，虽说老年人控制体重是好事，但是一定要适度，如果过于控制的话，就会让体质下降，让人变得比较孱弱，这个时候就会给疾病可乘之机。所以，无论处于什么年龄段的人，都不能让自己的身体过于瘦弱，尤其对于老年人而言，微胖的身材会更健康。

老年人健康增肥，一定要记住这几点

通过上文的分析我们总结出，太瘦弱的身体是不利于健康的。因此，对于上了年纪且身材瘦弱的人来说，增肥是非常有必要的。但有些人增肥有盲目性，使得增肥反而影响了健康。那么，到底如何科学增肥呢？不妨试一下这几个方法：

1、慢性病患者，不要过分节食

可能有些人对慢性病的概念不是特别明确，所谓慢性病，就是高血糖、高血脂、糖尿病这类疾病。如果患有基础慢性病的患者，一定不要过分节食，因为过分节食的后果很容易导致慢性病加重，危害身体健康。

2、胃口不好的人，不要狼吞虎咽

胃口不是特别好的人，在吃东西的时候一定要细嚼慢咽，如果狼吞虎咽的话，会影响到食物的吸收。这样一来，食物中所富含的营养就无法被人体吸收，从而无法达到健康增肥的目的。

3、饮食要均衡，蛋、奶、肉都不能少

均衡的饮食对身体健康是最有利的，有些老年人和小朋友一样，总喜欢挑一些自己喜欢的食物吃，而对不合胃口的则一点不碰，这样是不行的。在饮食方面，一定要做到营养均衡，为身体补充蛋、奶、肉类，这些食物都是富含人体健康所需的微量元素的，一定要均衡补充，才能在增肥的同时，提高身体健康指数。

4、坚持运动

运动对身体健康的重要性是不言而喻的，因为处于老年时期，身体的肌肉和骨骼都会出现明显的老化、流失，如果不能进行适当锻炼的话，会让自己越来越消瘦。建议老年人在选择锻炼项目的时候，多选择一些慢一点的项目，比如说太极、步行等。