现代人的压力比较大，很多人的生活方式不健康，使得身体出现了亚健康问题，其中，脑部疾病，如脑梗、脑中风，逐渐呈年轻化的趋势，对此，我们应该引起重视，及时改掉伤脑的坏习惯，学会保护好大脑，今天这篇文章我们就一起来了解一下关于大脑的几个真相，看看以下这些伤脑的习惯，你中枪了吗？

伤脑习惯一：长期吸烟酗酒

伤肺是我们知道的吸烟的一个坏处，其实长期吸烟酗酒对大脑的损害也不容小觑，严重时可能会诱发脑中风，特别是每天抽烟根数多的人，更需警惕。抽烟酗酒还会损伤血管，降低大脑功能，时间长了，你的反应力和记忆力容易下降，有研究指出，这类人群得阿尔茨海默症的几率要比一般人高一倍。

伤脑习惯二：暴饮暴食

暴饮暴食，容易引起营养过剩，导致肥胖，而肥胖会增加多种疾病风险，脑部也不例外。尤其长期喜欢吃高糖分高热量高脂肪的食物，大脑更容易早衰。不仅如此，肠胃的负荷也会大大加重。

伤脑习惯三：睡觉时总打呼噜

在很多人看来，打呼噜是说明自己累了，这是正常的，但其实总是打呼噜需要注意，我们把这种现象叫做睡眠呼吸暂停综合征，长期如此，尤其是打呼噜把自己都憋醒的情况，对大脑健康是比较大的，还会影响睡眠。因为睡觉时总打呼噜，进到肺里面的气体就会减少，进而容易引起脑部缺氧。

伤脑习惯四：不动脑，不爱说话

大脑经常不用会“生锈”，因为与人交流是可以起到锻炼脑部的作用的，平时过于享受一个人独处，不与外界交流，容易影响到大脑的发育。一般来说，这类人的性格是比较内向的，在与他人的相处过程中，可能情绪变化会比较大一些，容易低落甚至抑郁，而时间久了，大脑出现问题的几率就会升高。

伤脑习惯五：长期处于高噪音环境中

很多人都喜欢戴耳机听音乐，特别是对于“社恐”人群来说，这也是一个避免尴尬的方法，但长期戴耳机，音量比较大的情况下，听力容易受损，而这个大脑的认知功能是有密切关系的，听力受损会增加大脑组织萎缩的几率。另外，对于生活在城市的人来说，经常受到交通的噪音，也需要注意。

这几个习惯若你没有，恭喜你的大脑或还比较健康，哪怕占了一个，最好要趁早改掉，不妨通过下面几个问题，来测试一下你的大脑是否已经开始衰退了？

你近期是否经常感到记忆模糊、混淆？

工作学习时，是否经常走神，难以集中注意力？

情绪是否稳定？

是否在做一件事时，很容易就被其他的想法打断了？

睡眠质量是不是比较差，白天精神状态也不好？

若这几个问题，你的答案都是肯定的，就需要注意了，应该早点关注一下脑部健康，学会保护大脑，延缓脑衰老，降低脑部疾病风险。那么，具体怎么做呢？不妨投其所好，做大脑喜欢的事，下面给出几个建议给大家，不妨照着做：

大脑喜欢你保持好心情：大脑不仅是指挥官，也管理你的情绪，保持一个好心态，愉快的心情，大脑会更健康。而且你的心情好，工作和学习效果也会更高，也是有利于锻炼大脑功能的。

大脑需要你保证充足的睡眠：长期睡眠不足，大脑会疲劳，细胞会加快衰老，保持充足的睡眠，可以防止大脑过度疲劳，预防其提早衰老。

大脑需要营养：吃什么对大脑健康的影响也很大，想要保护大脑，延缓脑衰老，平时可常吃些有助于补脑的食物，比如鱼类、蛋类、坚果、谷物等富含DHA和多种维生素的食物。

特别是对于上了年纪的人来说，更要注意护脑，如果最近发现自己的记忆力在不断下降，对于以前非常熟悉的地点或人物，现在却记不清了，保险起见，建议及时去看下医生，别把问题拖大了。

总而言之，脑部疾病逐渐年轻化，我们应该要学会关爱大脑健康，以上几个容易伤脑的习惯，若你有建议要早点改掉，可以测试下你的大脑现在是处于什么水平，平时坚持做好以上几件事，有利于延缓大脑衰老，降低脑部疾病风险。