你的生活方式，直接影响你的美

最近比较忙，加班，熬夜，饮食不规律，让我不仅小感冒了一个星期，而且脸上的痘痘也冒出一个又一个，我忍不住总是想去挤它，加上身体內毒素累积多了，这痘印便转化成黑斑长在脸上……

那么，皮肤对我们的颜值究竟有多大的影响呢？人们常说“美人在骨不在皮”，言下之意好像是只要骨相好，皮肉美不美不那么重要，但其实就算范冰冰、章子怡顶着一张布满痘痘、皱纹、色斑的脸，也好看不到哪里去，甚至你还会觉得恶心。

在颜值即正义的今天，我虽然对美的渴求并不那么强烈，但我也不能坐视不理。

那么，究竟是什么因素在影响着我们的肤质甚至颜值，又如何改善皮肤、提升颜值乃至预防各种皮肤病呢？

有本神奇的书就是德国著名皮肤专家耶尔阿德勒博士所著的《皮肤的秘密》。与皮肤有关的一切问题，我们基本都可以从一本书中找到答案。

图片来自网络

1.有句话说，世上所有的病，都是免疫系统打了败仗。

你所有的经历、体验、饮食、睡眠、情绪，都会被身体一一记录下来，你的生活品质、你的情绪状态，也都会在身体上一一体现出来。

《人体简史》中的一项实验证明，平均睡眠时间不足7小时的人，得感冒的风险是睡眠时间在8小时以上的人的近3倍。

《人体简史》是一部从头讲到脚、从里讲到外的人体百科全书。

作者比尔·布莱森是英国皇家学会荣誉院士，詹姆斯·乔伊斯奖、塞缪尔·约翰逊奖等多个文学奖获得者，他查阅大量的材料，探访了牛津大学、哈佛大学、斯坦福大学等18个国际领先的学术研究和医疗机构。

作者提出，我们的身体从30亿年前漂浮在浅海里的单细胞斑点开始，经历了漫长的演化，才造就了现在这个独一无二的你。

在我们的身体深处，隐藏着一个非常精彩的世界。前段时间，北京大学第三医院危重医学科副主任医师薄世宁的一段视频，在网上获得了100多万人的点赞。

他收治一位非常严重的创伤性大出血病人，这个人全身受伤，大出血的同时，凝血因子也在大量消耗，迅速进入到多器官功能衰竭和凝血功能衰竭的状态。

被送到ICU时，每个伤口、每个针眼都在渗血。 医生拼命给他输血、输血浆，但是生命体征还在持续地恶化，心率加快、血压越来越低，医生也越来越绝望了。

这个时候，奇迹发生了，当他的血压低到六、七十的时候，突然之间，所有伤口的出血，在一瞬间就止住了。

图片来自网络

为什么会有这样的奇迹呢？

薄医生说： 人在大出血的时候，血压会迅速下降，这样就会减缓出血的速度，肾脏会没有尿，把有限的血流供应给更关键的大脑和心脏。

他感叹，我们经常被教育，在危难的时候要努力，其实你完全不知道，你身体里的细胞比你还努力。

以产妇为例，孕妇在生产的几天，血液中的凝血指标会升高几十倍，为的是应对生产过程中可能会出现的大出血。

薄医生由衷地劝告大家，在危机时刻，所有细胞都会为你拼命，你还有什么资格熬夜抽烟喝酒，来虐待自己身体里的细胞呢？

除此之外，睡眠还与我们身体上大量的生物过程有关，比如说巩固记忆、恢复荷尔蒙平衡、清除大脑中累积的神经毒素等等。

因此，我们身体的每一个部分都与睡眠捆绑在一起，可以说一损俱损，一荣俱荣。

美国作家比尔·布莱森曾说，人体是一个奇迹，地球上大部分最高明的科技都存在于我们体内。

当你读这篇文章时，你的身体也在忙碌着：你的肺要吸入、呼出300万亿个氧气分子，你的睫毛要为你挡住几千个螨虫。我们每天要眨眼1.4万次，相当于醒着的时候有23分钟，眼睛是闭着的。

而大脑更是宇宙中最神奇的东西，它的成分中80%是水，其余是脂肪和蛋白质，却能思考最难的问题，创造更多文明的奇迹。

身体是我们最亲近、又最神秘的朋友，隐藏着无数我们不曾了解的秘密。

图片来自网络

2.洗出美好肌肤

关于皮肤的清洁，大部分人都比较重视，尤其对于爱美的女性来说，简直就是不遗余力。但如果有人告诉你说你，其实越懒的人，皮肤越好，你会不会很惊讶：啥？我没听错吧？对，你没听错，事实就是如此，越懒的人，皮肤越好，不信的话，接着往下看。

据英国《每日邮报》报道，30岁的女作家艾莉卡(Erica)因为突然对每天睡觉前繁琐的保养步骤感到厌倦。

于是突发奇想，决定做个实验，也就是一个月不洗脸——当然不是完全不洗，而是仅仅用化妆水做简单的擦拭，不再使用洁面乳之类的清洁产品来洗脸，洗完脸后也不再使用其他护肤品。

听到这里，你是否会好奇，一个月后艾莉卡的脸上会不会布满了各种痘痘、疱疹之类的玩意，完全没法见人？

事实正好相反。起初，艾莉卡也很担心脸上会长满痘痘，但意外的是，她的肤质竟然一天比一天好，气色也亮了起来，她表示，目前的肤质状况达到了人生中的最佳状态。

对此，你可能不太相信，然而《皮肤的秘密》告诉我们，人体表层皮肤是我们的保护屏障，可以为我们抵挡化学制剂、有毒物质、过敏原和各种病原体的侵袭。

人体皮肤表层分布着许多酸性物质，既是我们的酸性保护膜，又是我们天然的保湿因子——这是比任何昂贵的保湿霜都要有效的保湿成分，而我们通常所使用的清洁皂、洗面奶之类的东西则是碱性的。

频繁使用这类产品的后果就是破坏表层皮肤的酸性保护膜，导致皮肤表面守卫人体健康的微生物遭到毁灭性打击，于是各种致敏原、病原体和化学制剂就能长驱直入，导致皮肤渐渐失去光泽、干枯起皱，有时还会瘙痒甚至出现湿疹、皮炎等。

你可以想象一下，我们的皮肤不遗余力地给我们建造了一层天然的保护膜，也就是角质层，然后我们用各种充满泡沫、香水和色素的清洁产品去除油脂，一心致力于摧毁皮肤辛辛苦苦搭建起来的保护膜。

然后再把各种香料、色素、乳化剂、防腐剂涂抹在失去保护膜的脸上，那是一幅多么可怕的场景！

有句话“世上只有懒女人，没有丑女人”其实清洁护理皮肤上适合做个懒女人。

图片来自网络

3.晒出美好肌肤

与其将大量的金钱花在抗皱上，倒不如实实在在做好防晒。

新英格兰医学期刊NEJM曾发布过一张震惊世人的照片。一名69岁的卡车司机，在开了28年卡车之后，他的左半边脸比右半边脸老了18岁！

为什么左右脸相差这么大呢？因为他长年开车，左脸每天都要被紫外线照射很长时间，而相比起来，右脸很少晒到太阳，结果左脸沟壑纵横，布满了枯树皮般的皱纹，而右脸则平滑许多，只有自然老去形成的少数几条皱纹。

听到这样的结果，你是不是也大感意外？原来我们一直花费无数金钱与精力的抗皱，其实走在了错误的道路上。

而对于防晒的重要性，大部分人却认识不足。

以种地为生的农村妇女与同龄的城市白领女性对比一下就知道，除了皮肤颜色不同，在不化妆的情况下，城市女白领的皮肤也绝对比农村妇女的皮肤年轻好几岁甚至十几岁。

总结概括起来就是防晒很重要，但完全不晒太阳也不行，防晒要尽量避免暴晒，多使用遮阳伞、长袖衣之类的东西，尽量给脸部每天涂抹高倍防晒霜。

当然，如果你实在是不喜欢晒太阳，或者没有条件经常晒太阳，那么也不用太着急。除了晒太阳，维生素D还有一种重要来源，那就是食物，尤其是像鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼等高脂鱼类和鱼肝油中，含有大量维生素D，只要注意经常摄取这些食物，也能补充足够的维生素D，只是没有每天晒晒太阳补钙来得简便而已。

图片来自网络

4.吃出健康，吃出好皮肤

爱保养的人经常挂在嘴边的一句话是“我要去睡一个美容觉咯”，但很少听她们说“我要去吃一顿美容餐”。

因为一夜好睡眠往往能让皮肤上显而易见的疲倦、憔悴、黑眼圈消失大半，而一顿饭的影响却往往很难快速从皮肤上体现出来——当然，吃完火锅后的油光满面除外。

但其实，从长远来看，饮食对皮肤的影响绝对不会比睡觉对皮肤的影响小。

某女，对出“吃出好皮肤”不屑一顾，她天所顾及地吃，尤爱是辛辣刺激性的食物。

她最终付出了惨痛代价。

体重增加，痘印叠加，皮肤暗黄。表白男友惨遭无情拒绝。

然而，十年后，当再次看见她时，简直大吃一惊，她不仅瘦回了从前的样子，而且皮肤也恢复到很好的状态，还容光焕发的，简直就像变了一个人。

问她怎么变化这么大，她苦笑了一下说：“因为受的打击太多，所以下定决心改变了。”

原来刚工作时，由于她的体型和皮肤问题，她在公司里经常不受人待见，不止男同事不怎么喜欢和她接触，女同事背地里也时常笑话她，导致她刚工作的几年一直郁郁不得志。

由于之前习惯了暴饮暴食，而她又操之过急，直接从“饕餮”变成了纯素食主义者，每天只吃素，不沾荤腥，更不吃那些油炸、辛辣的食物，坚持了大约三年，过程非常痛苦，但效果并不十分明显，虽然体重下降不少，但因为从一个极端走向另一个极端。

她的内分泌出现紊乱，脸上的皮肤状态并没有太多改善，痘痘消失了一半，但又出现了湿疹、干燥起皮、嘴角开裂等症状，并且由于营养不良，她的脸色从红润变得蜡黄，这让她再次受到打击。

好在她渐渐学会了一些情绪管理方法，工作上也因为自己的坚持、努力以及人格魅力慢慢有了起色，她开始重新审视自己这些年对身体的“折腾”，发现自己完全走进了一个误区——从来没有好好爱惜过自己的身体。

她开始研究营养学、膳食学，懂得了均衡的营养才是对身体最好的保护，也开始适量运动，促进皮肤血液循环、新陈代谢，于是，她的身体、皮肤、精神状态都随着认知与生活习惯的转变而越来越好，个人感情与事业也都有了比较好的收获。

听了她的故事，相信大多数人已经明白，合理饮食，均衡营养对我们的重要性了。

图片来自网络

5.结束语

村上春树说：“身体是灵魂的圣殿，无论那里供奉的是什么，它都应该保持强韧、美丽和清洁。”

我们的身体，只属于我们自己，没有人能代替我们自己去了解它、爱它，在有生之年，它是我们最亲密的朋友。

愿我们青春永驻，活出自己独一无二的美！