当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露

现代生活有了高科技的加持，很大程度上方便了我们，甚至足不出户，就能完成各方面需求。

现代生活服务我们的同时也加快了生活节奏，生活充满了不确定性与多变性。同时也让现代人感到要做的事，越来越多，要求越来越高，压力越来越大……

于是焦虑，暴躁，抑郁，恐惧，悲伤，等等情绪也充斥在我们的生活中。

情绪是我们不能忽视的身体密码，它既有原始性，也有可变性，情绪是一种能量，它带着你过去的体验，也预示着你未来的样子。

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1.学会非暴力沟通，学会使用爱的语言。

怎样理性对待、积极转化情绪？最终拨开云雾，丢弃烦恼。当你认真观察它，去体会情绪带给你的所有感受、破解情绪传达出的信息，你的悲伤、你的快乐，就都有意义。

在破解情绪密码的过程中，你会看到是么影响你的情绪？

大多数人的情绪来自关系的不和谐，而关系的和谐是来自良好有效地沟通。

我们都知道暴力会导致身体上的伤害，相对的，语言暴力则会导致的精神上的伤害。仔细想想，生活中很多脱口而出的评论、不加思考的指责、毫不犹豫地批评都给人们带来深深的伤害。

妈妈看到孩子乱扔衣服，尤其是已经说他好几次了，可能就气不打一出来，暴力语言脱口而出：

“你怎么就不能干净点，脏衣服拖了到处扔，这一只那一件的。”

多年以后，身体的损伤可能痊愈了，而语言暴力导致精神上的伤害却一直都留在心里。

我们每个人都有可能是语言暴力的施暴者，无意中伤害了别人。有一种沟通方式，却能使人情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。

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《非暴力沟通》的作者马歇尔博士命名了两个形象，一个叫长颈鹿，一个叫豺狗。

豺狗就是我们日常的语言模式，长颈鹿则是非暴力沟通模式。

如果能够建立非暴力沟通的思维模式，这个妈妈可能会这样说：“小宝，我看到床边有两只脏袜子和沙发上你脱下来的脏衣服，我不太高兴。

因为我看重整洁。请你把脏衣服放到脏衣篮或者放进洗衣机可以吗?”如果采取这样的沟通方式，孩子是不是更容易听话，按妈妈说的去做呢？

如何修炼心智成为非暴力沟通的高手总的来说，沟通的时候，要基于信任和尊重，诚实表达自己，不要指责和批评。

如果你一直用爱的语言，去和别人沟通，别人也更容易感受到，慢慢的也会变得柔软。

马歇尔·卢森堡说的：

“唯有学会倾听自己的声音，我们才有可能突破语言暴力的束缚。”

愿我们都能拥抱更温柔的关系，因为我们生来，就值得被好好对待。

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2.我们对待情绪的方式，决定了情绪的正负价值。

钟南山院士曾在一次讲座中提到：人体一天大约会生成 3000个多癌细胞，但多数人身上的癌细胞并没有生成真正的癌，因为癌细胞刚出现，就能被一种天生杀伤细胞及时发现并杀灭。

人体内有50亿天生杀伤细胞，是战斗力特别强的抗癌细胞，但是情绪会影响它的战斗力。

有不少家长反映：为什么我的孩子不爱学习，爱发脾气，写作业拖延，不听话！等等一列问题。

反思一下，每一个“熊孩子”背后都有一个情绪不稳定的妈妈，而一个情绪不稳定的妈妈背后，都有一个在家事上缺席的爸爸。

爸爸的分担不够，妈妈太辛苦，是妈妈情绪不稳定的根本原因。

有位女士便是这样的妈妈，她感觉不舒服去医院检查。

医生告诉她是乳腺增生，并告诉她：这个病可大可小，全看她怎么控制。

她非常在意自己的情绪管理，控制得很好，三年过去了，她安然无恙。

她几乎忘了自己的病，慢慢地她又恢复了之前的状态，暴躁，易怒。

转眼又是一年，她去复检，医生告诉她已发生癌变。

如果人的情绪处于低潮，每天郁郁寡欢﹑愁肠百结，天生杀伤细胞的活性就会下降，而乐观、自信等良好情绪，则能激发它们的活力。

出汗了，第一时间就会想要擦掉；情绪来了，也希望以最快的方式将它消灭。

事实上，对待情绪，我们要做的不是逃避、不是压抑、不是假装情绪稳定，而是接纳情绪、了解这个情绪背后，隐藏着怎样的创伤或是需求。

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3.你的情绪怎样，你就会有怎样的世界。

格拉斯哥大学的心理学研究中心研究指出，虽然人类的情绪有很多称呼，但其实只有四种基本的情绪，也就是原始情绪，包括：恐惧、悲伤、愤怒和喜悦。 也就是说，原始情绪中，只有四分之一的“喜悦”，是美好的体验，其他三个都是不受欢迎的情绪。

有人说，情绪失控会让人生失控、愤怒忧伤会对身体造成伤害，情绪有这么多负面影响，人为什么会有七情六欲呢？如果没有情绪，我们是不是就能无忧无虑的生活了呢？

其实，情绪是一个客观存在的事物，它本身并没有好坏之分，我们对待情绪的方式，决定了情绪的正负价值。

情绪是一种自我保护机制，它就像天气太热、运动过量人就会出汗一样，通过释放精神垃圾的方式，保持着身心的平衡。

人生是一场痛并快乐着的旅程，这一路有哭有笑，有福有祸。

稻盛和夫也说：“福祸交替的人生才是完美的。”年轻时的稻盛和夫可以说“非常倒霉”，病痛的折磨、考试的失利、工作屡屡碰壁。在前27年里，稻盛和夫一直处于不顺之中，糟糕事一大堆。

之后他转变心态，不再过多纠结身上的霉运，将全部时间和精力投身于事业中。

“心不唤物，物不至。”转变心态的稻盛和夫，命运也奇迹般地发生了扭转。

不问生活中的不顺和糟糕事，将脑海中的负面思想统统扔掉，积极乐观的面对人生，你看到的世界定然是美好的。

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有一个著名的“铅笔实验”，研究者让两组人看同一部电影，这部电影有悲有喜，有让人落泪的感动画面，也有让人大笑的喜剧场景。 第一组人被要求用牙齿横向咬住一支铅笔，这样他们就不得不保持微笑的表情；

而另一组人用嘴唇抿住铅笔，很像忍住不哭的表情。

研究者发现，咬住铅笔咧嘴笑的观众，结束后回忆起更多的是里面的喜剧情节，情绪也更正向；

而抿住嘴唇的观众记住更多的是悲伤的情节，情绪也更低落。

你有怎样的情绪，就会记住怎样的世界。

4.生活需要很多镜子

我自幼是不缺爱的人，在亲人众星捧月的氛围中长大，心灵的富足感常常让我忽略生活中的不完美，不如意。

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记得多年前的一个，晚上我骑自行车快到家门口是感觉口渴的厉害，便停在路边一个卖冰淇淋，饮料的摊位前买水喝。

当时，我坐在自己车上，这时来，过来几个中年人也买水，我就站在车前，一手拉着车把，一手给摊主指我要的水。

我感觉有人在拉我的车子，心想，可能是谁嫌我车子太占地方了，想挪动哩！下意识把手松开，并想看看把我车子挪哪儿了，黑暗中车子瞬间消失。

问摊主？摊主回：“不知道！”

后来，跟同事聊起此事，他们都说：“天真，你傻呀！亲手把车子给贼了。”

社会上居然有“贼，存在。”善良的我的世界里是无贼的，没有不完美的事的。

虽然现在的我，成熟了，有防范与戒备之心了，但我的生活基本上还是岁月静好的，很少有不开心的事，也很少有负面情绪。

即使有，我也有能力，有正确方法去排解。

工作，每天面对各种各样的人，各种各样的事，过关斩将，理解与接纳，处理好情绪与心念；

下班，每天都要留一小时的时间给自己，看书、写作、听歌、冥想等精进自己的事情；周末整理房间，打扫卫生，陪伴父母。

人生需要望远镜，看远。

接着就是显微镜，看细。

然后就是放大镜，看透。

其次就是太阳镜，看淡。

最后就是哈哈镜，来笑看生活。

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结束语：

你要记得那些大雨中为你撑伞的人，帮你挡住外来之物的人，黑暗中默默抱紧你的人，逗你笑的人，陪你彻夜聊天的人，坐车来看望你的人，陪你哭过的人，在医院陪你的人，总是以你为重的人。

是这些人组成你生命中一点一滴的温暖，是这些温暖使你成为善良的人 。