如题，这是运动减肥的人最在意的问题，今天不说理论知识，直接告诉你，运动减肥时，你可以吃这些。

壹·运动补给类

运动补给需要很专业的讲解，这里先简单的说一说。目前熟知的运动补给不仅仅是水、蛋白粉，增肌粉这些常听到的；还有燃脂丸、左旋肉碱、CLA（共轭亚油酸）等。最最最重要的一个，它还有运动型功能饮料，就是饮料上会写着功能性饮料之类的！惊不惊喜，意不意外！平时没运动偶尔都会买来喝的饮料，竟然算补给。

是的，运动时会面临疲劳感，运动类功能饮品能快速补充身体所需的能量，供你继续运动消耗。而燃脂丸其实就是咖啡因在作用，主要是让你运动起来不容易疲劳以及去除多余水分；左旋肉碱的补充对肌肉的保护和增加也是有好处的，我的建议是液体比胶囊好吸收；CAL则对碳水的阻断有作用，如果你是每餐都需要碳水食物的，请优先考虑它。

贰·吃吃喝喝类

运动减肥期间，我戒不了口怎么办？没事，该吃吃该喝喝，但是以下这些，才是你可以吃吃喝喝的：

【饮品】

运动减肥期间，我想喝可乐怎么办？简单，无糖可乐了解一下！

运动减肥期间，我想喝饮料怎么办？简单，比如各种口味的苏打水了解一下！再比如罐装的代餐饮料了解一下！你一定会发现，原来减肥期间也不一定是人家炼狱。

运动减肥期间，我想喝奶茶怎么办？简单，呃，是不简单，但是难不倒我们这些减脂的女孩子；DIY无糖奶茶：红茶+一包无糖的纯牛奶！

运动减肥期间，我想喝拿铁怎么办？除掉甜的部分，你只需要一个黑咖啡胶囊以及一包无糖的纯牛奶。这不是拿铁？不甜不是拿铁？那，还是别喝拿铁了，馥芮白了解一下，大致就是这么做的。

【饮食】

运动减肥期间，我想吃牛排！可以可以，牛排这道菜你可以随便吃！午餐时间，你可以单吃牛排到饱。

运动减肥期间，我不想吃白水煮鸡肉和白水烫青菜！可以没问题，不吃白水煮肌肉，那么除了炸鸡排，其他的鸡胸肉、青菜的一百种做，你随意。当然，现在网上还有卖速食鸡肉，方便我们这些减脂的孩子。

运动减肥期间，我想吃面包饼干！没问题，全麦面包、粗粮饼干等等都可以来一发。

运动减肥期间，我想吃很多水果！那是当然，补充各种维生素就是从水果开始。那些糖分高的，少量且早上食用；那些糖分不高的，可以随时当补餐吃。

运动减肥期间，我想吃巧克力糖果！好的，除了能吃下100%黑巧克力的强人外，当你想吃巧克力糖果时，可以考虑来一条蛋白棒！蛋白棒可以满足你对甜食和巧克力的欲望，一条蛋白棒还能增加你的饱腹感，当你运动完吃一条蛋白棒还能帮你很好补充蛋白质保持肌肉量，满满的蛋白质更好的燃烧脂肪哟。

看完以上的推荐，是不是想对我说：运动减肥期间那么辛苦，你不要骗我吃那么多，我还要不要减脂了？其实若你能保持每天30分钟以上的运动，好好吃饭，想吃零食饮料就按照要求替换，吃吃喝喝脂肪反而不会找上你。都这样了，你还不愿意迈出第一步吗？