家教宝典：大考在即，如何减轻孩子的心理压力？

2021年高考、中考即将来临。即将走上考场的孩子们心理压力很大。作为父母，我们该怎样帮助孩子减轻压力，“轻装上阵”呢？笔者以为应当从以下几方面着手：

1、帮助孩子树立自信心。有些孩子之所以考试前有心理压力，就是因为信心不足而处于紧张和焦虑的状态之中。我们家长要帮助孩子树立自信心，这是考试成功的前提。要孩子相信自己在考试时会发挥出自己的最佳水平，能考出好成绩。当然，在复习时要认真细致、顽强刻苦，一题一题地做，一门一门地看。经过踏踏实实的系统复习，孩子考试时就会成竹在胸，镇定自若。

2、帮助孩子树立正确的成才观。教育孩子不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取学校才是唯一的出路。条条大道通北京，成才道路千万条。即使今年考不上，以后还可以再考。我们不一定非要孩子在今年考上不可。不要把考试看作下赌注，“成败在此一举”。否则，进入考场势必如临大敌，紧张恐惧，稍遇难题，便惊慌失措，影响孩子水平的发挥。

3、考前不要有意无意地对孩子做出许诺。有些家长会在平时的家庭活动中有意无意地向孩子做出了许诺。比如，“考上大学后，带你出国旅游”，“你上了重点，就把家里房子卖了，到城里去买一套房子”等等。这无形中增加了孩子考试的压力。在复习和考试时，他们就会把注意力集中到考试后果中去，以致影响实际水平的发挥。

4、考前不要对孩子过分关爱。当父母的，总希望自己的子女在考试中能金榜题名。于是，考前对孩子百般照料，关爱备至。当然，迎考期间家长在生活上多给孩子一些关心是十分必要的，但要讲究方式，尽量做得巧妙、自然。否则就会导致孩子产生心理压力。心理学研究表明，父母在考前对孩子越是关心，孩子心里就越感焦虑，越觉不安，深怕名落孙山而“无颜见江东父老”，因而有时连觉也睡不好。他们怕高考、中考，更怕落榜。以致精神紧张，影响了复习的效率。

5、指导孩子适当参加一些文体活动。孩子复习的时间长了，父母应建议他们适当调节一下，到室外散散步、打打球、弹弹琴、听听音乐、看一会电视等，使大脑得到积极的休息，以消除紧张和疲劳。