末伏至，还需小心“秋老虎”

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三

伏

天

今天是末伏的第一天

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2021年三伏天具体时间

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2021年7月11日~2021年7月20日为头伏10天

2021年7月21日~2021年8月9日为中伏20天

2021年8月10日~2021年8月20日为末伏10天

末伏介绍

末伏是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。

末伏，是“三伏”之一，所谓“伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的时期；也有的解释是“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。三伏天出现在小暑与处暑之间，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

防暑常识

01

体育活动

夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

02

饮食规律

要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

03

外出防晒

夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午１０点至下午４点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。