高血压患者除了要在医生的指导下合理使用降压药物，生活中的方方面面都要特别注意，不但饮食不当会导致血压出现波动，有一些小动作也会导致血压骤然升高，使患者出现头晕眼花、眼前发黑的情况，严重时甚至会引发脑出血。

哪些小动作可能会对血压造成影响呢？

1、 弯腰捡东西

高血压患者突然间弯下腰捡东西，很容易导致血压骤然升高，因为体位变化过大是引发高血压骤升的一个主要原因，此时患者很容易出现头晕或者晕厥的情况。如果必须要捡，则要把捡东西的动作放慢，最好可以扶着固定的物体。

2、 长时间站立

人在保持站姿的时候，血液很容易流向下肢，大脑为了保证充分的血液供应，则会不断地向血管增加压力，使血压骤然升高。通常站立时比平躺时的血压要高一些，如果长期保持站立的姿势，血压则会长时间处于偏高的状态，因此高血压患者要避免长时间站立，站立一段时间就要坐下来休息一下，如果能够平躺休息一下则更好。

3、 突然间回头

对于健康的人来说，突然间回头是一个正常的小动作，但对于高血压患者来说却是一种特别危险的动作，很容易导致大脑出现急性缺血、缺氧的情况，使患者出现血压升高以及晕厥的情况。高血压患者回头时要放慢动作，不可以太急也不可以太猛。

4、 长时间趴在桌面上

长时间趴在桌面上对高血压患者的血压也有一定的影响。长时间趴在桌面上呼吸会变得不顺畅，大脑的供氧量也会出现不足的情况，很容易出现血压骤然升高的症状，患者会胸闷憋气并且头晕眼花，严重时甚至会引起脑血管破裂，因此高血压患者要避免趴伏桌面的动作。

5、 上厕所时太用力

上厕所时过于用力，会导致腹部的压力升高，诱发高血压患者的血压突然升高，严重时甚至会导致脑出血和心绞痛以及心肌梗死的出现。因此高血压患者要预防便秘的发生，尽量多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，而且要养成定时排便的习惯，必要时可以通过药物进行治疗。

6、 起床过猛

高血压患者无论是早晨起床还是晚上下床上厕所时，动作都不能够太快。人在刚刚睡醒的时候，人体处于缺水的状态，血液通常比较粘稠，如果此时起床过猛，则会由于体位变化而导致脑部缺氧和缺血，最终导致血压急速升高，严重危害心脑血管的健康。

温馨提示

高血压患者要避免长期打麻将，打麻将会使人的情绪出现波动，从而影响血压，如果此时有人吸烟，心脑血管受到的危害则更大。高血压患者尽量不要玩刺激性的娱乐设施，比如过山车或者跳楼机，瞬间的快速移动或者快速的方向变化，都会导致血压升高，引发心脑血管疾病。高血压患者也不宜看恐怖电影，人在受到刺激时，心跳会加快，呼吸也会加速，此时血管会处于收缩状态，血压则会自然升高。

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