“诶，我刚才要干什么来着的，怎么就忘了”“我刚才出门时有没有锁门啊?好像锁了又好像没锁”相信很多人在生活中都有过这样的经历，在某一瞬间，大脑就像死机了一样。对于老年人来说，可能会觉得这是正常的，人老了大脑也会老，但对于年轻人来说，可能并不会觉得这是大脑衰老了，而是会觉得这只是自己近期累了压力大了而已，觉得很正常。

殊不知，在你看来很平常的这些小事，可能是你的大脑衰老了！但明明还很年轻，大脑就开始衰老了吗？今天这篇文章就跟大家聊聊大脑衰老，通过这篇文章，您将了解到这些内容：

大脑是从什么时候开始衰老的？

大脑衰老的表现

如何延缓大脑衰老，预防老年痴呆

先说第一个，你觉得大脑是从什么时候开始衰老的?40岁、50岁，还是60岁？其实都不是，大脑衰老的时间远比你想得要早，人在25岁的时候，大脑发育就达到了顶峰，之后人体内的大脑神经细胞数量会逐渐减少，大脑也就逐渐衰老了。到了30岁的时候，大脑就会衰老了，随着年龄的不断增长，大脑功能也会衰退，衰老速度过快，还可能会引来脑部疾病。

过了60岁，大脑衰老的速度更快了，大脑出现问题的风险也随之上升了。在65岁以上的老年人中，有研究发现17%的人存在轻度的认知障碍，这其中有部分有轻度认知障碍的人，最后可能就会变成老年痴呆患者。不过，大脑衰老并不等于老年痴呆，大家别理解错了。

大脑作为人的最高指挥官，一旦逐步衰老，带来的影响是多方面的，还会加快整个机体的衰老速度，大脑如果开始衰老了，会带来哪些改变呢?下面这几个身体表现，不妨对照自查，若你有，要早点学会护脑了。

记忆力下降：这是大脑衰老最常见的一个特征，前脚还记得自己要去做什么，后脚就忘了，记忆力越来越差，总是忘东忘西、丢三落四。

执行能力下降：大脑可以支配人体的各种活动，如果大脑衰老了，人的执行能力会下降，比如以前能很好地完成多项工作，但现在只能一件一件做，甚至一件都难以完成。

控制情绪的能力下降：如果近期发现自己的情绪跟以前有很大的反差，建议要注意，大脑衰老了，控制情绪的能力也会下降，情绪变化会比较大，可能对于以前自己很感兴趣的事，现在却表现得十分冷漠，易怒。

语言能力下降：不能正常的听、说、读、写，经常言不达意，而语言能力下降了，还会影响到人的反应能力。

睡眠不好：一个优质的睡眠，可以让大脑得到很好的修复，大脑若是衰老了，也会影响到睡眠，出现睡眠质量差、入睡困难、难以进入深度睡眠等情况。

这几个大脑衰老的表现，可能有的朋友会当成老年痴呆的表现来看，不得不说，大脑衰老与老年痴呆的表现的确有一定相似之处，尤其是记忆力下降这一点，但也有区别。如果是正常的大脑衰老，即使忘记了刚刚要做的事，之后可能也会想起来，但老年痴呆患者经过提醒也难以想起来;前者说话是找不到合适的词，而后者则是没有正常逻辑;前者一般只是有时记不住人，但后者可能连家人的名字都会忘记。

虽然衰老不可避免，但我们可以通过这些衰老的信号，采取一些措施来延缓大脑衰老，下面分享几招，不妨照着做：

第1招，用脑，人的很多器官是用进废退的，你不用它就容易“生锈”，想要护脑，平时要适度用脑，健康的爱好对于延缓大脑衰老有好处。老年人平时可以和朋友下下棋、适当打打麻将(但尽量不要久坐)。

第2招，会吃，大脑喜欢你经常吃点鱼、鸡蛋、核桃等食物，这些食物中含有不饱和脂肪酸、卵磷脂、蛋白质和多种维生素，有利于提高记忆力，延缓大脑衰老。不过大家也要注意，虽然适当吃点核桃有好处，但不要盲目相信“以形补形”，适量进食即可。

第3招，快走，有研究发现，每天进行30-40分钟的中等强度运动，有助于降低老年痴呆风险，快走就是比较适合的一种。