有网友私信问我说在网上看到一个新闻，一位程序员小拇指疼了7年，但是没有在意，以为是职业病，没想到最近一段时间突然肿了一个大包，疼到不能弯曲，到医院检查后发现是软骨瘤。这位网友非常担心，说自己也是程序员，每天除了敲键盘还是敲键盘，小指疼了两周了，是不是也有问题了？

程序员是一个用手较多的职业，每天长时间敲键盘，经常会感觉手指关节不舒服，但是很多人是第一次听说软骨瘤，它到底是什么？很严重吗？和“键盘手”有什么区别？

软骨瘤究竟是个啥？

从它的名字上我们可以看出，它是长在骨关节附近的瘤体，一般是好的，没有症状的话可以不用管它，但是如果已经开始疼了、肿了，还是有必要治疗的。

软骨瘤的发展很慢，就像新闻中的那位程序员，发展了7年才引起重视，就是因为它早期没什么感觉，就算有点疼也能忍受，所以很多人不当回事，以为只是普通的炎症。发展到后期疼痛加重了，在工作或睡觉的时候出现持续性疼痛，甚至不能拿起杯子，也不能打字，这个时候人们才会意识到严重性，往往已经过去好几年。

既然是瘤体，就肯定会带来异物感，只不过起初体积小的时候感觉不明显，随着瘤体变大了，就会出现压迫感，要是压迫到神经和血管了，疼痛还会更厉害点，甚至整个关节都会肿起来。如果瘤体生长在鼻腔、盆腔等部位，还会压迫气道和膀胱，导致呼吸困难和排泄困难。

当瘤体长到一定程度后，关节的稳定性会被破坏，变得非常脆弱，稍微一用力就能骨折，上文中的程序员就是因为不小心磕到桌子了，小指关节严重粉碎，就像豆腐渣一样。而且手指关节被瘤体顶起一个肿块，如果不能及时处理，以后会越长越歪，最后畸形。

软骨瘤和键盘手有什么区别？如何判断是软骨瘤？

软骨瘤表面有硬块，早期按压无痛感，后期有痛感，骨骼脆弱容易骨折，使不上劲。良性的一般对身体没有影响，恶性的会引起发烧、消瘦、剧痛等症状。

键盘手说白了是长期劳损引起的，表面没有硬块，疼痛发作时不能弯曲，经过休息可以缓解，通常有职业倾向，例如文员、编辑、程序员、小说家等等。

发现自己的关节上长了一个硬块，要引起重视，及时检查，怀疑是恶性瘤体时可以活检，然后再根据病理结果制定方案，是刮除病灶还是整个切除。从以往的临床经验来看，发展得比较快的，之前不疼现在突然很疼，恶性的几率比较大，应给予重视，如果不能及时治疗，会破坏全身的骨骼，还会对其他部位发动攻击，治疗更加困难。

文员、编辑、程序员、小说家等群体应如何预防键盘手？

在这之前我们先做个动作，看看自己有没有键盘手，很简单，用大拇指触碰小拇指，如果感觉非常吃力，仿佛有一根筋拉扯着，就说明你有键盘手了。握着鼠标手腕突然剧痛，打着字突然发现手指伸不直，想拿杯子喝水，却突然发现手腕在颤抖，这都是键盘手的表现。

想要预防，最简单的方法就是减少手部工作量，让它歇一歇，但是有点不切实际，总不能把工作扔在一边，所以我们只能采取劳逸结合的方法，每隔一小时停下手中的事情休息两分钟，转转手腕，搓搓手指，活动一下，不要长时间疲劳。

有条件的朋友也可以把整个手放在热水中浸泡，或者是用热水袋敷一会，一边泡一边按摩，帮助关节和神经放松，缓解酸痛。

打字的时候手腕最好能垫在柔软的地方，有一个依托，不要悬空，也不要噼里啪啦太过用力。可以把鼠标垫换成硅胶软垫，给手腕一个支撑的力量，这样也能避免掌根被磨出老茧。

工作结束后，适当地锻炼手腕，这里教大家2个动作，没事的时候可以做一做。第一个是平板支撑，手掌和手臂垂直，加强手掌的支撑力。第二个是压手腕，跪在瑜伽垫上，两手掌心相对，用手背触地，左右相互交换，每次保持半分钟。

手部的使用频率很高，几乎没有一刻能休息，它是人体非常重要的部位，请大家一定要重视，发现不明肿块及时诊治，不管是骨肉瘤还是键盘手，都要用心对待，适当地给手指放放假，不要等疼了才后悔。