让男生颜值提高的好习惯？你还有哪些没做到

关于男生提高颜值提升技巧来了~

男生赶紧看过来！！！不然就错失了提高颜值的机会了~

提高颜值最重要的一定是身材管理！！！一定要运动锻炼起来啊！

不知道有多少人尤其是体育生在上大学之后没有读到相关专业就开始肚子渐渐隆起，体重噌噌噌直往上飙。又有多少人在毕业之后因为工作的压力缺乏运动，再也没有以往的帅气。

生活真的是一把杀猪刀，把一个个帅气小伙变成了油腻大叔。现在生活越来越好了，从二十多岁就开始发福这可怎么得了。

身材是影响颜值的重大因素，无论男女。

彭于晏

北大兄弟 苑子文苑子豪

男神也曾经胖过，不多说，你将是下一个男神！

运动不仅改变身材，更是一种积极生活的态度。

运动锻炼最重要的是坚持，不用说天天都去跑个十公里八公里的，一周花个三天左右来运动就挺不错的，最主要的是持之以恒。

运动的方式不能没有变化，身体是有自动适应机制的，拿跑步来举例，如果你每天的运动都是跑步，第一天你会觉得很累，跑个两公里就气喘吁吁，第二天第三天就会渐入佳境，半个月之后一口气十公里都不是问题，那么说明你的身体已经适应了这个运动强度，你就需要跑个二十公里才能达到你以前跑十公里的一个效果。

所以运动绝地不是盲目的，要有策略。那么建议大家把长时间的匀速长跑更换一下，首先开始慢跑几分钟进行热身，然后后续进行不定时的冲刺跑，匀速跑、慢跑、走路等几种方式结合，让身体摸不清你的规律。这样运动下来的效果会更好。

三分运动七分吃。大学的时候我们的体育老师致力于教我们学习营养学，他觉得一周一节体育课对我们的锻炼起不了太大的作用，还不如教我们最实用的营养学，吃可是一大学问，吃对了运动起来就事半功倍。

很多人一提到减肥就说断碳水，碳水是我们人体中需要的一部分。适量合理的摄入才是正确的选择，平时你要吃两大碗白米饭，那就减半，肉和蔬菜都要适当摄入，喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜是大多数男生的通病，哈哈哈哈我说的没错吧，每天还要摄入适当的坚果水果，这样就做到了一个均衡。既均衡了营养，又不容易长胖，我们日常生活中的饮食结构过于单一，米饭、面食、土豆等很多食物都是含有大量淀粉，你摄取的淀粉含量超过了你身体所需，那就会导致你开始长胖。吃不在于吃的多少，而在于吃的是否均衡全面。如果在平时在工作和学习中无法做到均衡，建议可以用复合维生素进行一个补充。

仪态

平时表现出来的仪容仪表会给别人不同的印象，平时是什么时候都要保持一个良好的体态，不要总是驮着背，容易有猥琐气质。颜值提升绝不单单看脸的，整体的形象气质的提升绝对是颜值的加分项。

日常不论是上班还是上学，坐的时间居多。坐姿不对不仅影响整体气质，长久不正确的坐姿会让肩颈背部出现一些问题，还会使肩背的肉变得厚实，出现肩周炎、脊柱弯曲等等问题。

如果还没有养成良好体态的朋友请大家每晚自觉靠墙罚站15分钟，具体的罚站姿势参考下图。

图源网络

发型

寸头光头都是很考验颜值的，这种适合小脸，小脸任性，啥啥发型都能hold得住。

发型三分靠剪，七分靠打理。尤其是中长发，不打理基本每天早上就是一个鸡窝。

根据自己的脸型和特征来选择一款适合的发型，同一个脸型的人也有不同的特征，以及每个人的三庭五眼不同，两个同样脸型的人剪同样一款发型都会出现不同效果，都需要进行不同的调整。

图源网络

例如两个同样都为长形脸，但不同的是一个是上庭过长，一个是中庭过长，那么两个人的发型选择上就有些不同，上庭过程的需要用发型去修饰上庭，建议中长发遮住上庭，不建议把额头露出来。那么中庭过长的就可以留相对较短的短碎刘海，不需要把整个上庭遮挡起来，主要在于调整中庭达到整张脸的和谐，可以选择佩戴大框眼镜视觉上缩短中庭比例。

下图是给大家一些发型参考

护肤

很多男生对自己的脸都没有怎么用心，要么懒要么压根不上心。能用洗面奶洗脸的男生都算是精致男生了，更别谈护肤啥的。要么就是脸油光满面，要么就是脸干到起皮，根本经不住细看。

基本的护肤三步骤：洁面——水乳——防晒，做到这几步保持脸部的干净和清爽就挺不错的。

1.洁面肯定是必须的，根据自己的肤质进行正确的选择，而不是盲目购买爆款，一不小心就把脸洗烂了。

2.基础的护肤要做到，男生基本都有毛孔粗大容易出油的问题，给皮肤补水很重要，不要以为脸油就不需要补水了，恰恰是脸越容易出油说明你的皮肤越干。想要不油腻不起皮，都需去护理自己的皮肤，在进行护肤的时候不要忘记顺便护理一下自己的脖子，不要让脖子先衰老了。

3.适当的防晒，很多人会问晒黑了该怎么白回来？那为什么不在晒黑之前就预防好呢，平时稍微注意点防晒，就能够避免到晒黑的问题。并且防晒还可以防止衰老，所以不要嫌麻烦。

关于护肤我之前的文章当中已经有详细讲到，想要养成一张干净的脸，颜值进一步提升，大家可以戳这篇！男生基本款的护肤品有哪些?

牙齿

作为一个很小的细节，真的是一个很细节的加分项。一张口一嘴大黄牙，再帅的帅哥颜值也会掉几分！就不放图了，画面感已经很强了。

牙齿正常的颜色是有些黄的、淡黄色，牙釉质是透明光亮白色的，牙本质这层组织正常就是黄色，所以牙本质通过牙釉质透出来，牙齿应该是偏黄一点点透亮的颜色，就是正常的颜色。

虽然要追求牙齿变白，但也不要去追求美白微商产品什么什么美牙仪之类的，想要美白牙齿还是要通过医疗途径，还有就是平时注意口腔清洁，刷牙要用巴氏刷牙法，一通用力乱刷不但不能刷干净还会伤害到牙齿。

一些小的细节：

• 1. 平时勤刮胡子，大部分男生都不适合留胡子，不会显得有魅力，只会显得不干净。
• 2. 平时常备在纸巾与湿巾，勤擦擦汗，不让自己的脸被汗水与油光占据，保持一个清爽的面貌。
• 3. 勤换洗，尤其是汗腺发达的朋友，干净整洁同时保持一个清新的味道，给人干净更舒服。

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还可以在这些地方找到我哦！下期见~