“鹰嘴豆是碳水豆，既有丰富的蛋白，也有丰富的慢速碳水。与粗粮搭配、配上白芝麻的香味，这碗豆浆米糊的价值非常赞！”

主料

• 鹰嘴豆 50克
• 白芝麻 20克
• 燕麦米 20克

辅料

• 麦片 20克
• 全麦饼干 2片

鹰嘴豆燕麦米糊（不饿减脂菜谱）的做法

1.提前泡鹰嘴豆、燕麦米4-6小时。

2.鹰嘴豆、燕麦米洗好待用。准备一些白芝麻。

3.将食材都倒入破壁机中，倒入1400ml冷水。

4.破壁机选择豆浆键，打磨加热40分钟。

5.香浓的豆浆米糊出锅了，倒入碗中。

6.配上一些麦片和全麦饼干，当早餐晚餐，是非常营养的减脂餐。

7.一碗搭配均衡的减脂豆浆米糊就做好了。

鹰嘴豆燕麦米糊（不饿减脂菜谱）成品图

烹饪技巧

因为是减脂餐，配上燕麦米、糙米、高粱米等都可以，友友们可以喜好搭配。配上麦片和全麦饼干，营养更加均衡。