青少年练瑜伽有哪些好处

少儿练瑜伽有哪些好处？紧张繁重的学习常常让青少年养成了少动久坐的习惯，出现了塌腰驼背、脊柱侧弯，抠肩等体态问题，不良的生活习惯也导致了过胖过瘦、营养不均衡、体质虚弱，影响孩子们身体内在的健康和外形的美观。

悦幸福瑜伽温馨提示：

请及时关注孩子的体态问题

悦幸福现推出暑期特色课程––青少年瑜伽

什么是青少年瑜伽:

青少年瑜伽是根据7-13岁青少年的发育特点而设定的，一种帮助少儿增加身体柔韧性、改善姿势，陶冶性情和保持孩子天性的健康运动。

青少年儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要，青少年儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力。

儿童习练瑜伽的最佳年龄

7岁半-13岁的青少年儿童，具有自控能力和理解能力后就可以开始练习瑜伽了，从婴儿时期开始，人体脊柱呈C状曲线，到13岁左右基本发育成S型曲线。同时13岁前是人体骨骼肌肉发育及储存钙质的最佳时段。这个时候学习瑜伽，对孩子的性格及身体塑造都可以起到很好的作用。

青少年儿童瑜伽的好处·

增加肺活量和免疫力:

青少年儿童通过练习瑜伽，有益于增加肺活量，帮助改善哮喘和气管敏感的问题。对于雾霾严重的现代社会，有很好的预防效果。

矫正体形和不良姿态:

瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。很多孩子了岁开始不注意体态，从而使骨骼不能很好的发展，对内脏也会有影响，导致青春期的发育受到影响。

帮助小胖墩儿减肥

瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法。很多瑜伽体式可以帮助按摩内脏，加强脾胃功能，增强消化能力及肠道蠕动，对于促进儿童吸收营养及储存营养有很大好处。

锻炼了孩子的注意力，提升专注力及协调力:

对于精力充沛的孩子，通过练习瑜伽，让他在体式中不知不觉锻炼其耐力及集中注意力，加强宝宝协调力和平衡能力。瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。

丰富想象力，快乐学习

练习中老师会用讲故事或模仿的方法来引导孩子做动作，青少年儿童瑜伽不需要刻意规范动作，也不需要像成人一样去强调呼吸，而是让孩子在自然的环境下进行动作模仿。老师会适当辅助纠正，以顺应孩子骨骼发展为准则，不强迫孩子，让孩子在快乐的环境下运动。

塑造一个善良的小人儿:

孩子从很小的时候开始，就在瑜伽运动中接触到自然的韵律，这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人，因为这些孩子的内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。在印度，孩子最好从7岁之前开始练习瑜伽，因为只有趁着年幼，才是塑造他心境的好时候