练习瑜伽会让你变得更美 练习四年瑜伽后的改变

练习瑜伽会让你变得更美 练习四年瑜伽后的改变

　　都说岁月无情像一把杀猪刀

　　但瑜伽的女人除外

　　在INS有一位酷爱练瑜伽的网红上叫Amina Taha

　　看看这些高难度的瑜伽体式

　　看看这个柔韧的身姿

　　你敢相信吗

　　她只是瑜伽了4年

　　没人会相信

　　4年前，那个普通平凡的姑娘

　　现在会变得像加利佛利亚的阳光一样灿烂

　　相信你和我一样会难以置信

　　但事实就是如此

　　Amina Taha从2015年开始瑜伽

　　那时的她27岁

　　气质普通面容枯槁

　　身体僵硬得像钢筋混凝土

　　前屈拱着背都下不去

　　轮式做起来很勉强很吃力在挑战自己的极限

　　舞王式开始让她十分抓狂

　　很多人都会很好奇

　　这个姑娘是如何坚持下来的

　　还有很多疑问她怎么做到的

　　其实，INS上也有很多粉丝问过她这些问题

　　Amina Taha说：

　　你是真的爱瑜伽吗？

　　如果是，那就为了爱去练瑜伽

　　坚持每天练习

　　时间会告诉你答案！

　　“坚持每天练习”

　　这句话很简单，只有6个字

　　但真的有多少人能做到呢？

　　其实不管是瑜伽，还是任何事情

　　只要是坚持每天做

　　四年绝对可以成为行业里的专家

　　如同山本耀司曾经所说：

　　“我相信一万小时定律

　　我从来不相信

　　天上掉馅饼的灵感和坐等的成就

　　做一个自由又自律的人

　　靠势必实现的决心认真地活着”

　　然而，Amina Taha做到了

　　她真的几乎每天都坚持练习

　　即使在怀孕的时候

　　生完宝宝5天后

　　就开始做修复练习

　　带着老公和宝宝一起练习

　　画面不要太甜了

　　一边带娃一边练瑜伽

　　妈妈，你为什么不理我

　　细心的伽人可能已经发现

　　生完娃的Amina Taha

　　身材不仅没有受到任何影响

　　腹肌、美背、翘臀样样都有

　　而且如今31岁生完孩子的她

　　比27岁时看起来更年轻更有魅力

　　所以今天，给大家推荐6个简单的灵活脊柱的瑜伽体式，每天练习，让你的脊柱永葆18岁！

　　1、坐姿侧弯

• 简易坐，双手侧平举
• 身体向左侧弯，左手放在垫面上
• 右手向下，大臂靠近耳朵
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

　　2-3、猫牛式

• 跪立在垫面上
• 双膝双手打开与髋同宽
• 手腕在肩部的正下方
• 髋部在膝盖的正下方
• 吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背
• 注意一节一节地延展脊柱
• 重复练习5-8组

　　4、坐立前屈

• 坐立在垫面上，双腿并拢
• 吸气延展脊柱，呼气前屈
• 双手握住前脚掌
• 初学者借助伸展带套住前脚掌
• 保持5-8个呼吸

　　5、坐姿脊柱扭转

• 坐立在垫面上，双腿并拢伸直
• 将左脚放在右大腿的外侧
• 吸气延展脊柱，呼气躯干向左侧扭转
• 左手放在身体后侧，右手抱住大腿前侧
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

　　6、蝗虫式

• 俯卧在垫面上，双脚分开与髋同宽
• 吸气延展脊柱，呼气双腿双手臂
• 同时向后向上抬，掌心相对
• 保持5-8个呼吸，重复练习2-3组

　　即使岁月从不优待任何人

　　但瑜伽就是你对抗岁月的子弹

　　即使身体僵硬如铁

　　瑜伽也能让你变得越来越柔软

　　一生瑜伽，一世优雅