瑜伽能够带给我们什么好处

　　导语：每天坚持练习瑜伽也是人自律的表现，如果每天坚持练习一小时，你会收获到瑜伽带给你的很多好处，即使因为没有时间做不到每天坚持练习一小时，养成一个规律的练习，自己合理地安排时间。不三天打渔，两天晒网。坚持下去，那样你会在你的身形外貌气质上看到很多改变。那么，瑜伽能够带给我们什么好处呢？

　　1、身体层面

　　瑜伽在我们的身体层面带给我们的好处是很多的，坚持练习瑜伽能够有效地改善我们的体型，让我们的身体的体型变得更好看，还能够缓解我们在一天的工作疲劳或者学习疲劳的情况下带给身体的不适，带给身体的酸痛。每天坚持练习瑜伽，这些都是可以得到缓解的。

　　2、生理层面

　　在我们身体的生理层面也是有好处的，坚持练习瑜伽能够促进我们的新陈代谢，帮助身体消化，加强消化系统，还能够帮助女生调节身体，对于女生的生理方面是相当有好处的。

　　3、心理层面

　　现在随着生活水平的不断提高，我们面对的压力也越来越大，尤其是生活带给我们的压力，还有学习带给我们的压力，那么我们应该缓解这些压力，就要选择瑜伽这种方法，它运动强度虽然不大，但是带给我们的好处也是很多，瑜伽能够帮助我们减少压力。还能够帮助我们放松身心，放松自己。让我们能够在一个比较舒适的心理环境下生活。

　　1、斜板式

　　斜板式动作要领是我们先保持跪姿，让膝盖和手臂支撑身体，然后双腿依次向后站起，双脚分开与肩同宽的距离，用脚尖点地，手臂保持一个垂直地面的状态支撑起的身体，让我们的身体在一条直线上即可。

　　2、侧板式

　　侧板式动作要领，是我们身体先保持一个斜板式的动作，然后缓慢转动身体，面向左，用我们的左脚和左臂支撑起身体，在吸气的同时，右手臂向上举，感受腰部、背部、腹部、胸部的拉伸。

　　3、英雄式

　　英雄式这个体式的动作要领是，首先我们保持跪姿在瑜伽垫的一端，让我们的双脚并拢，双脚打开与肩同宽的宽度，将臀部坐在脚后跟上，在吸气的同时挺直腰背，呼气的同时身体向前。让我们的腹部尽量去贴近大腿的部分，双手向前延伸，感受腰部的拉伸，让整个身体放松。

　　结语：上面为大家分享的动作，即使是练习瑜伽的新手也可以进行的训练，动作比较简单，却能很好地放松我们的身体，很多人总为自己找借口说没有时间练习一下，其实每天把你躺在床上玩手机的时间抽出一小部分来能够让自己变得更好，何乐而不为呢。