栖护说04期 | 长痘还在错怪辣椒？不妨看看你的护肤品成分

大家通常认为吃辣的食物会长痘痘，辣椒是我们脸上冒痘痘的“元凶”，到底是不是真的呢？

首先我们来了解一下痘痘是怎么形成的。

人的皮肤可以分为三层：表皮层、真皮层和皮下组织。

当真皮层中的毛囊皮脂腺过度分泌皮脂时，大量皮脂无法透过厚厚的角质层而堆积在毛孔内，从而引起炎症，也就是我们大家通常所见的痘痘，医学上也叫做痤疮。

大家通常认为吃辣的容易长痘痘，其实事实并非如此。

皮肤科和营养学界也都认为辣椒致痘缺乏科学依据。到目前为止，只有高乳制饮食、高糖饮食这两种类型饮食经过临床证实有明确的致痘特性。

辣椒中的主要成分是辣椒素，常用于止痛消炎、目前并没有研究表明辣椒能诱发痘痘，反而有研究称辣椒能够用于治疗痘痘。

辣椒不是诱发长痘的“真凶”，那到底有哪些食物是真正会引发我们长痘呢？接着往下看吧！

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甜 食

糖类的摄入会影响体内雄激素的活性，诱发或导致痘痘加重。甜食包括各类甜点、饼干、蛋糕 、蜜饯等。

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奶制品

一项针对563名受试者（10-24岁）的对照研究发现，喝牛奶同样会增加痘痘风险，特别是脱脂牛奶。另有研究表明，牛奶中的IGF-1和乳清蛋白，都有可能对部分人的痘痘有恶化作用。

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高油脂食品

有些人认为，吃辣长痘是因为辣椒是刺激性食物，但忽视了辣菜通常也是高油高盐的菜品。高油脂食品有大量饱和脂肪，易刺激皮肤分泌更多油脂。建议长痘人群少吃油脂高的肉类以及油炸类食品。

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酒、咖啡、浓茶

这类饮品由于能使交感神经兴奋，也可以通过神经调控的方式促进皮脂分泌。

虽然目前没有充足的证据证实辣椒加重痤疮，但临床上，医生一般还是建议患者少吃辛辣，毕竟辛辣食物常常也是高油脂食物。

除了通过饮食会促进痘痘的生长以外，我们每天用到的化妆品、护肤品成分里面也可能有致痘成分的存在。

经过专家对兔耳朵和人体背部的皮肤测试，一些可能导致粉刺或痘痘的成分浮出了水面。将专业结果成分列表简化筛选为下表：

从致粉刺的概率来说，数字级别越高，导致粉刺的可能性会增大。

但是，由于每个人肤质的不同，每个成分在护肤化妆品中的含量的差异，以及使用频率的不同，这些致痘成分并不是绝对标准，而只能是一个大致的参考。

而且，由于长痘的原因复杂，和不同人的体内激素有关（雄激素导致的出油增多）、和压力、作息、饮食、使用产品等都可能有关系。

当排除了其他因素的影响，才能够怀疑是某一产品的某种成分导致你长痘痘。

小总结

1. 读成分表，避开含有肉豆蔻酸异丙酯、硬脂酸丁酯、硬脂酸等易致痘成分的产品。如果你发现哪个产品一用就长痘，一定要毫不留情地舍弃。

2. 肤感要适合自己，尽量温和，不要用自己感觉会堵塞毛孔或者很油腻的产品。

3. 千！万！不！要！买市场上一些所谓的速效祛痘产品，这些往往是一些含酸加速剥脱的产品，使用不当烂脸会更严重。

4. 不要一层又一层地往脸上涂粉，爆痘部位粉底遮不住上遮瑕就行。

5. 睡前一定要卸妆，彻底清洁，不然神仙也救不了你。

最后，给爱挤痘痘的宝宝们提个醒，频繁地挤痘痘会对皮肤造成损伤，导致炎症扩散，容易留下痘印。另外，鼻子到两侧嘴角的区域称为“危险三角区”，挤压这个区域的痘痘，细菌可能进入颅内，引起颅内感染，严重时可能危及生命。

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