随着后疫情时代的来临，越来越多的人开始注重对自己身体健康的投资。不需要待在室内，也对气温气候条件要求更低的跑步，就成了大多数人的首选运动。

但是跑步这项运动愈发地出圈，很多门外汉和新手不知道跑鞋对自己的重要性，选择了不适合自己的跑鞋不说，更有甚者穿着双潮鞋就出来跑步了。

腿脚是自己的，要是因为鞋的关系跑伤了，那可就真遭罪了。

跑鞋这东西，最重要的还是性能而不是颜值。中看不中用的款，买了也白花钱。

老魏今天就来告诉大家，一双跑鞋有哪些配置是需要注意的，以后自己选择的时候也能有个参考。

第一点：鞋身抗扭能力

跑鞋好不好，第一就要看它能不能抗扭。如果鞋身不抗扭，跑步的时候就容易因为一些小小的意外，发生崴脚、摔倒等受伤情况。

不少人都错误地以为，软鞋就是好鞋。

错！越软的鞋反而越不适合跑步，除了上面说的那个原因，还有一点就是太软的鞋容易让足弓和小腿肌肉群泄力、发酸，影响运动质量不说，还会对肌肉造成不良影响。

第二点：鞋的支撑

我相信不少朋友都有足外翻、内旋的情况，双脚落地起步的时候，脚、膝盖和胯的腿部力线不在一条直线上。

走路还好，因为受到的力作用小。但是跑步的时候，腿脚承受的力就大了，这个时候力线偏移得越大，对脚腕、膝盖的伤害也就越大。

怎么解决这种情况呢？说实话，要想根治还得是去做力量训练，只有这个才能从根本上解决问题。

跑鞋支撑好，确实能对内旋外翻的情况有所改良，但终究只是外力。它所能提供的，是在我们进行力量训练完成对内旋外翻情况的解决之前，尽可能地减少腿脚受到的伤害。

第三点：鞋的缓震

这是一双跑鞋最直接也是最明显的反馈之处了，也是近年来越来越多品牌主要力攻的方向。

如果说支撑性对于一些掌握了不少技巧的跑者来说，还不是必须品的话，那么缓震，则是刚需了。

不管你技术如何高超，没有好的缓震一样扑街。说轻了，跑个几公里，双脚就被震麻了；说重点，每一次落地都是对膝盖的一次折磨，滑膜炎、半月板损伤就会陆续来看望你。

对于一般人来说，鞋的缓震极限不需要多高，都是够用即可。但是对于大体重跑者来说，缓震极限越高越好——对于体重特别大的朋友，老魏的建议是不着急跑，先减肥再跑步，可以通过控制饮食+快走，把体重降下来再说其他的。

以上就是今天为大家带来的内容，跑鞋对于跑步运动来说，真的是辅助效果非常明显的装备。

但是既然是商品，不同的款式之间就肯定存在性价比高低。至于如何选择，就需要大家自行多多了解、身体力行了。

我是老魏，感谢大家的阅读，如果喜欢，还请点赞关注多多支持。

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