不运动不节食，每天静坐5分钟，正确的呼吸方式让肚子嗖嗖瘦

瑜伽呼吸练习步骤：

以任何瑜伽坐姿坐好，轻柔深长的呼气，呼尽肺里的空气。把右手放在鼻子上，用无名字和小指指尖完全关闭左鼻孔，用大拇指指尖部分的关闭右鼻孔，使右鼻道变窄但没有完全关闭，细长清晰的吸气，直到肺部被完全填满。

肺部填满后大拇指完全关闭右鼻孔，两鼻孔都保持关闭状态。保持10-15秒，或你能承受的最长的时间。放下右手，两个鼻孔都全部张开，轻柔，缓慢，稳定，流畅地呼气，直到肺部被完全清空。再一次抬起右手，放在鼻子上，完全关闭右鼻孔，但是控制住左鼻孔，部分地打开它。

细长清晰的吸气，直到肺部被完全填满。肺部填满后大拇指完全关闭左鼻孔，两鼻孔都保持关闭状态，保持10-15秒，或你能承受的最长的时间。放下右手，缓慢的呼气。这是一个回合，接下来再带领练习一遍哦！

练习效果：

加深呼吸，延长寿命。

注意事项：

最好早上空腹练习