现在想成为一名型男网红
要么有颜值,要么有身材
而如果一个小哥哥颜肉俱佳的话
那妥妥的会晋升高人气行列
比如今天要给大家介绍的这位
据说在推上很火
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小哥的Ins和推特名叫:thisisone001
是一名来自上海的健身博主
干练短发,可爱长相,巴掌小脸
光看他的颜,真心让姐姐阿姨们不淡定
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而谁曾想到
可爱长相下竟然是一副小狼狗身材
恰到好处的线条,令人羡慕的体脂率
这不就是所有男人理想中的肉体么?
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其实要从大众审美来看
男生的肌肉其实不必大到打比赛级别
像小哥这样匀称又养眼的才最吃香
坚挺的大胸肌,硬核的六块腹肌
粗壮手臂和结实双腿
够了够了,这样的体型真的很满足了
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不过,小哥并非一直都是筋肉体型
最初他的身材也属于排骨偏瘦
五年前开始举铁并一直坚持到现在
肌肉线条发生了翻天覆地的变化
看到小哥的身材前后对比
网友们直呼“太励志了”
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瘦人增肌的过程一般都比较困难
这些年小哥也有想放弃嫌累的时候
但内心对美好肉体的渴望最终占据了上风
咬咬牙忍一忍,就这么一天天熬了下来
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如今他早已把撸铁当成一种习惯
每天都准时去健身房打卡
力量训练和有氧练习结合起来
每次至少练习一个半小时
看着汗流浃背后肌肉充血膨胀的样子
那种成就感和满足感油然而生
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正所谓“男人不练腿迟早要后悔”
小哥平时就非常注重腿臀训练
从深蹲到硬拉,从臀推到箭步蹲
每次虐腿日都把自己练到走路扶墙
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增肌讲究“三分练七分吃”
想要快速长肌肉,吃必须得跟上
可按照体重公斤数✖️2.2 = 每日所需蛋白质
这些年小哥的健身餐可没少吃
鸡胸肉、鸡蛋、牛奶,还有足量碳水
可以说合理饮食才是增肌的关键
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除了在健身房举铁
小哥还是一位业余排球运动员
在排球队里他的身体素质非常突出
在场上跑位、传球、进攻、防守一气呵成
荷尔蒙气质爆棚
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肌肉身材让小哥成为行走的衣架子
而时髦的穿衣搭配则让他帅气逼人
各种穿搭风格都轻松驾驭
每次上街总能吸引路人羡慕的目光
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不过男生不管穿什么衣服
都比不上一身腱子肉更好看
下面是小哥展示“穿衣显瘦脱衣有肉”
太可了有木有
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健身的魔力就是如此神奇
不仅能让男生变帅女生变美
更重要的是可以增加自信提升气质
如果大家想让生活朝积极的方向改变
不妨就从坚持健身开始吧
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这样的筋肉小狼狗
我康康谁又可了
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页面更新:2024-04-27
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